Либидо — что это такое и как его повысить у женщин и мужчин

Содержание
  1. Феномен сексуального желания
  2. Либидо: основное понятие психоанализа
  3. Проявления сексуального желания
  4. Физиология сексуального влечения
  5. Сладострастные ощущения
  6. Сексуальное удовлетворение
  7. Определение мужского либидо
  8. От чего зависит возникновение либидо?
  9. Факторы, влияющие на уровень либидо
  10. Гормональный баланс
  11. Заболевания
  12. Медикаменты
  13. Психологические и социальные факторы
  14. Образ жизни
  15. Повышенное либидо у мужчин
  16. Симптомы
  17. Причины
  18. Лечение
  19. Диагностика
  20. Половое влечение у мужчин – каким оно бывает?
  21. Причины снижения либидо у мужчин
  22. Причины снижения либидо у женщин
  23. Способы восстановления либидо
  24. Контакт с партнером
  25. Продукты для увеличения сексуального желания
  26. Упражнения, вдохновляющие на секс
  27. Препараты для повышения либидо у мужчин
  28. Как повысить либидо у мужчин народными средствами
  29. Витамины для мужского либидо
  30. Коррекция рациона
  31. Народные методы
  32. Чем может помочь ваша девушка
  33. Афродизиаки
  34. Другие методы
  35. Как держать либидо в норме?
  36. В каком возрасте у мужчин снижается желание

Феномен сексуального желания

Феномен заключается в том, что влечение полового характера вызывает у мужчины желание полового сношения с женщиной, при этом совершенно может отсутствовать основанная цель – зачатие ребенка, это связывают с тем, что мужской организм программирует разум таким образом, что индивидуум стремится к удовлетворению своих сексуальных потребностей. Желание стимулируется яркими эмоциональными ощущениями, связанными с физическим наслаждением при коитусе или при воображаемом сближении с женщиной. Именно поэтому мужчина часто видит первостепенной задачей свое удовлетворение, связывая себя с женской особью на долгие годы. Нужно отметить, что нет привязки к определенной женщине, наслаждение является полным, если партнерши меняются с определенной периодичностью. Отсюда стремление мужчины к другим женщинам даже после женитьбы. С возрастом это влечение ослабевает, когда гормональный фон приобретает другую структуру – менее агрессивную и малоактивную.

Либидо: основное понятие психоанализа

В своих работах известный ученый Зигмунд Фрейд не раз обращался к рассматриваемой проблеме. Для этого им был введен новый специальный термин «либидо», который означал особый вид психической или эмоциональной энергии, которая лежит в корне, в основе полового влечения, а следовательно, является основой для проявления сексуального желания. Сейчас в науке и в быту термин часто применяется, но в несколько другом значении, а именно его определяют как синоним влечения полового типа.

Проявления сексуального желания

Как правило, влечение телесное называют либидо, но также есть и вторая сторона, лирическая – это душевное желание, которое проистекает скорее на чувственном уровне, нежели на гормонально-инстинктивном. Кроме основных проявлений сексуального чувства, есть ещё и побочные, остановимся на них. Они важны потому, что практически всегда сопровождают мужчину во время влюбленности, периода, когда он не замечает недостатков женщины, боготворит её, готов на многое, чтобы удовлетворить её запросы.

Итак к основным побочным эффектам относят:

  • потребность к нежности;
  • необходимость в ласке;
  • желание защитить женщину;
  • желание быть рядом и др.

В древности, когда не было подобающей терминологии, использовали термин «платоническая любовь», то есть не всегда влюбленный мужчина хочет именно соития, вполне возможно проявление «платонических» то есть бескорыстных во всех смыслах чувств. Телесными желаниями по заверениям медиков управляют наши гормоны, то есть контролировать их практически невозможно. Душевными проявлениями человек может управлять, но лишь в определенной степени: проецируя и представляя в уме некоторые ситуации.

Физиология сексуального влечения

Итак, мы выяснили что сексуальное влечение обусловлено в первую очередь тестостероном и другими половыми гормонами мужчины. Сейчас популярны работы социолога и доктора И. Кона, который составил градацию, согласно которой половое влечение является предтечей реализации потребностей мужчины, которые могут быть как прямыми так и подсознательными.

Конечно, в первую очередь нужно сказать о деторождении, так как по мнению многих исследователей именно такую задачу несет в себе влечение к противоположному полу – причем не только у людей, но и у животных. Род продолжает сам себя, как бы используя для этого мужчину, как «связующее звено», так как мужское семя необходимо для зачатия плода.

Сладострастные ощущения

Вторая потребность заключается в удовольствии от полового акта и семяизвержения, после эякуляции концентрация гормонов спадает и либидо ослабевает на время. (Также не стоит забывать про предвкушение соития, когда мужчина испытывает сладострастные ощущения, которые могут сопровождаться повышением температуры, дрожью, покраснением кожи и др.) Многие мужчины осуществляют половой акт исключительно для получения приятных ощущений, чтобы усилить и подкрепить моральной составляющей иногда устраивают ролевые игры, небольшие эротические спектакли, чтобы создать определенные ситуации, которые возбудят партнеров сильнее прежнего. Существует специальная продукция, которая способствует тому, чтобы половые акты приносили больше сильных и положительных ощущений, также производятся различные возбуждающие и стимулирующие средства, использовать которые рекомендуется только по назначению врача.

Читайте также:   Импотенция: признаки и лечение в домашних условиях народными средствами, причины возникновения

Сексуальное удовлетворение

После реализации полового возбуждения у мужчины возникает чувство удовлетворения, разрядки, релаксации, этот аспект является самым физиологическим. Здесь редко идет ссылка на эмоциональную сферу, так как ощущения приходят инстинктивно, как бы сами собой. Также нужно помнить, что когда половая жизнь мужчины входит в систематическую фазу, то отмена может привести к неприятным последствиям: теряется аппетит, сон, появляется раздражительность, поэтому прекращать половые акты не стоит. В таких случаях применяют мастурбацию, когда стимуляция половых органов происходит самостоятельно. Это намного полезней воздержания.

В последнее время принято упоминать ещё один фактор – самоутверждение. Дело в том, что подростки часто переживают по поводу того, что их отвергают особи противоположного пола, поэтому нередко первый сексуальный опыт приобретается не для вышеперечисленных нужд, а для усиления веры в свою полноценность и востребованность. Однако с возрастом эта тенденция исчезает частично, ведь некоторые мужчины продолжают таким образом утверждаться в течение всей жизни, это очень индивидуально. Нужно помнить, что сексуальное желание уменьшается с возрастом, это природный процесс. Существуют искусственные методы стимуляции, но они скорее вредны, чем полезны.

Определение мужского либидо

Мужское либидо определяет степень принципиальной подсознательной заинтересованности женским полом (не конкретной женщиной). От выраженности инстинкта размножения зависит место секса в жизни мужчины, его половая конституция.

Подробнее врач-уролог Макарова Екатерина

Следует дифференцировать либидо и потенцию. Многие путают данные понятия, не видя разницы между отсутствием полового влечения и импотенцией. Потенция – собирательный термин, обозначающий физиологическую способность мужчины реализовать свое сексуальное желание. В норме в ответ на возбуждение, вызванное либидо, возникает эрекция, которая сохраняется до окончания полового акта. Причем его продолжительность должна быть достаточной для удовлетворения мужчины. Импотенция – неспособность совершить половой акт из-за слабой или отсутствующей эрекции даже при высокой степени сексуального возбуждения (подробнее о причинах импотенции). То есть понятия потенции и либидо связаны, но далеко не всегда взаимозависимы.

От чего зависит возникновение либидо?

Либидо – то, с чего начинается твоё репродуктивное поведение. Это «топливо», без которого невозможна работа системы под названием «секс», это бессознательная тяга к противоположному полу (у некоторых случается и обратное). Твоё возбуждение зарождается ещё в головном мозге (а не в половом члене, как многие думают): гормональные рецепторы стимулируют биохимические реакции, которые задействуют мышечные волокна, сердечно-сосудистую и нервную систему.

Сексуальное желание формируется под воздействием 2 доминирующих факторов:

  1. физиологических, которые определяют концентрацию тестостерона и женских половых гормонов;
  2. психологических, включающих тип твоего темперамента, социальную среду, семейное воспитание.

В течение всей жизни на вожделение также оказывает влияние настроение, подростковый опыт, наличие вредных привычек, приём лекарств, рацион питания и спортивность. Эти кратковременные факторы способны поднять либо притупить желание в определённый промежуток времени.

Кстати! Степень полового влечения не передаётся от отца к сыну генетически (так что обвинить его не получится).

И не путай понятия потенции и либидо. Потенция – собирательное понятие, подразумевающее твою способность реализовать свои сексуальные намерения на физическом уровне. Либидо же провоцирует появление возбуждения, после чего и возникает эрекция. То есть, весь процесс действий сексуального характера зависит именно от уровня либидо.

Факторы, влияющие на уровень либидо

Изначально либидо у мужчин формируется под воздействием двух групп основополагающих факторов:

  1. Физиологические, определяющие соотношение уровня тестостерона и женских половых гормонов.
  2. Психологические − социальная среда, воспитание, темперамент.

Половой инстинкт зависит от заложенных с детства установок, подросткового опыта, состояния здоровья. Вопреки расхожему мнению, генетически степень сексуального влечения от отца к сыну не передается.

Кратковременные факторы (настроение, физический комфорт) могут стимулировать или притуплять либидо в конкретный промежуток времени. В течение жизни на половое влечение также влияют вредные привычки (алкоголизм, курение), принимаемые лекарства, питание, физическая активность.

Гормональный баланс

Свободный тестостерон (есть еще связанный, но он неактивен) является основой мужского либидо, потенции и здоровья в целом. Его недостаток грозит не только снижением половых инстинктов, но также ожирением, сердечными патологиями, депрессиями и даже атрофией половых органов.

Читайте также:   Свечи "Индометацин" при простатите: отзывы больных, инструкция по применению, состав, показания и противопоказания

Сексуальное возбуждение мужчины зарождается в головном мозге, где тестостероновые рецепторы запускают ряд биохимических реакций, в результате которых подключается мускулатура, нервная и сердечно-сосудистая система.

В мужском организме свою роль играют и женские гормоны (эстрогены), избыток которых крайне опасен для либидо. При повышенном количестве они способны занимать тестостероновые рецепторы. Это означает, что тестостерон лишается возможности выполнять свои функции и транслировать организму требуемый гормональный сигнал. Эстрогены также стимулируют выработку ГСПГ – глобулина-переносчика, который связывает мужской гормон, уменьшая его количество в активной форме. Даже если у мужчины свободный тестостерон в норме, преобладание эстрогенов сделает его половое влечение низким. Нередко гормонозаместительная терапия оказывается неэффективной из-за того, что тестостерон конвертируется в эстроген. В ходе лечения баланс еще больше нарушается, достигается обратный эффект – рост женских гормонов и понижение либидо.

Симптомы дефицита тестостерона

Поскольку в организме мужчины постоянно идет соревнование между эстрогеном и тестостероном за сексуальные рецепторы мозга и гениталий, важно не давать женским гормонам возможности преобладать:

  • Избавляться от лишнего веса
  • Минимизировать количество алкоголя (особенно пива);
  • Заниматься спортом.

Поддерживать уровень тестостерона помогает и регулярная интимная жизнь, в том числе мастурбация. После эякуляции тестостерон падает − трансформируется в серотонин («гормон радости»). Мозг получает сигнал о недостатке андрогена и стимулирует яички на его активное производство.

После 50 лет уровень тестостерона заметно снижается, но это не означает автоматическое падение либидо. Кровоснабжение яичек ухудшается, вследствие чего уменьшается число клеток Лейдига, продуцирующих андрогены. Однако многое зависит от генетики и образа жизни. Если мужчина сохранил свое здоровье, то и в 70 лет при нормальном уровне тестостерона он может быть биологически моложе 40-летнего, страдающего от недостатка гормона.

Сбалансировать эндокринную систему помогает стимулирующая или гормонозаместительная терапия.

Заболевания

Низкий уровень либидо является характерным признаком ряда заболеваний:

  1. Тиреотоксикоз – чрезмерная гормональная активность щитовидной железы. В крови оказывается слишком много тиреоидных гормонов, которые стимулируют печень на продуцирование связывающего глобулина. Также запускается трансформация тестостерона в эстрадиол (гормон из группы эстрогенов).
  2. Гипотиреоз – гормональная недостаточность щитовидной железы. Если патология возникла в раннем возрасте, это может привести к атрофии яичек, что у взрослого мужчины проявится снижением полового влечения.
  3. Сахарный диабет. Уровень тестостерона у мужчин снижается на 10-15%.
  4. Варикоцеле и гидроцеле – варикоз и водянка яичек. Обе патологии в запущенной форме (когда серьезно нарушено кровообращение и терморегуляция тканей) могут привести к дисфункции клеток Лейдига, продуцирующих тестостерон.

Водянка яичка – заболевание, при котором жидкость скапливается между оболочек яичка, вследствие чего увеличивается объём мошонки. Подробнее о патологии рассказывает врач уролог-андролог Алексей Корниенко

  1. Простатит. Сниженное либидо – частый спутник хронического воспаления простаты. В предстательной железе свободный тестостерон трансформируется в свою биоактивную (особо ценную для либидо) форму – дигидротестостерон (о нормах дигидротестостерона), который не подвержен превращению в эстрогены под влиянием ароматазы жировой ткани. Воспаленная простата слабо справляется с преобразованием тестостерона. Количество активного гормона в крови падает вместе с сексуальным влечением.
  2. Абдоминальное ожирение (большой живот). Жировая ткань в данном случае становится частью эндокринной системы: активно продуцируется гормон лептин, угнетающий тестостерон, и фермент ароматаза, которая является катализатором конвертации андрогена в эстрогены.
  3. Патологии печени. Именно данный орган отвечает за инактивацию лишних эстрогенов и гормонов щитовидной железы. В синтезе тестостерона принимает активное участие липофильный спирт – холестерол, который также образуется в печени.

Низкое сексуальное влечение может быть последствием позвоночных и черепно-мозговых травм, заболеваний головного или спинного мозга, врожденного синдрома Клайнфельтера, дисфункции коры надпочечников.

Медикаменты

Некоторые медикаменты являются серьезной угрозой для либидо. К таковым относятся:

  • Антидепрессанты: («Амитриптилин»), «Ципралекс» (эциталопрам), «Венлафаксин»;
  • Нейролептики (антипсихотики), которые блокируют дофамин, способствуя повышению пролактина;
  • Противоаллергические средства;
  • Антибиотики;
  • Препараты для снижения давления.
Препарат амитриптилин

Незначительно понижать либидо могут и снотворные на основе мелатонина («Мелаксен»), которые нередко применяются спортсменами для восстановления сил. Однако такой эффект связан не с изменением уровня гормонов, а со сниженной активностью нервной системы в вечернее время.

Влияние на либидо транквилизаторов, назначаемых при стрессах, депрессиях или переутомлениях («Афобазол», «Фенибут»), индивидуально. У мужчин, страдающих вегетососудистой дистонией, психогенной импотенцией, выраженными депрессиями, половое влечение обычно повышается. Снижением либидо чреваты самостоятельные приемы подобных препаратов без рецепта врача.

Психологические и социальные факторы

Хорошее физическое здоровье мужчины далеко не всегда является гарантом высокого либидо. Существенное влияние также оказывает его психологическое состояние.

Важную роль в формировании половой конституции играет багаж эмоций, полученных в детстве. Например, если подростка застали за онанизмом и отругали, то это ощущение испуга и стыда зачастую остается с ним на всю жизнь. В дальнейшем мужчина будет подсознательно избегать интимных отношений, подавляя в себе сексуальные импульсы.

Здоровое половое влечение может угаснуть вследствие сильных стрессов, переживаний, когда негативные эмоции выходят на первый план. Для депрессивного состояния характерно снижение активности головного мозга, особенно страдает отдел эмоций и памяти. Переутомление от умственной или физической работы (в том числе в спортзале) также снижает либидо – кортизол (гормон стресса) угнетает тестостерон. Медикаментозной коррекции в таких случаях лучше предпочесть хороший отдых.

Некоторые мужчины настолько увлечены своей профессиональной деятельностью или хобби, что инстинкт размножения оказывается далеко за списком жизненных приоритетов. Это не значит, что они неспособны на активную половую жизнь, − просто она им не нужна.

Образ жизни

Стиль жизни мужчины, включающий питание, физическую активность, предпочитаемые виды отдыха, профессию, также оказывает влияние на либидо.

С проблемой сниженного полового влечения часто сталкиваются вегетарианцы, поскольку белок животного происхождения необходим для синтеза тестостерона. Находятся в группе риска и любители обезжиренной пищи, так как мужской гормон не вырабатывается при недостатке липидов.

Рацион с низким содержанием клетчатки опосредованно может повысить количество эстрогенов. Женские гормоны вместе с желчью выводятся через кишечник. Запоры приведут к их вторичному всасыванию. Возрасти количество эстрогенов также может при злоупотреблении соевыми продуктами, кофе, пивом.

Повышенное либидо у мужчин

Зная, что такое либидо у мужчин, стоит отдельно рассмотреть возможные патологии и нарушения, связанные с этим понятием. Повышенное либидо – одна из проблем, которая чаще наблюдается у мужчин в молодом возрасте и у подростков. Высокая сексуальность и либидо называются в медицине термином “сатириаз”, то есть дисфункция сексуальная неорганической этиологии.

Симптомы

Вообще повышенное либидо является нормальным процессом у парней в пубертатном возрасте 12-16 лет, когда наблюдается половое созревание, скачок гормонов, поллюции, неосознанные эрекции и интимные фантазии. С годами все должно прийти в норму и стабилизироваться, в противном случае врачи говорят о нарушении.

Фото 3

Определить гиперактивное мужское либидо можно по характерным признакам. А именно:

  • частые случаи эротического желания;
  • половой акт с быстрым наступлением эрекции и/или отсутствием оргазма;
  • зацикленность на интимной сфере жизни и перемещение ее на первый план;
  • заинтересованность кинофильмами порнографического содержания и эротикой;
  • желание интимной близости с женщиной без ее согласия;
  • возбудимость нервной системы;
  • бесконтрольное половое влечение и частая смена партнерш;
  • большое количество половых актов в течение дня;
  • низкая активность мужчины в других сферах своей жизнедеятельности.

Редко, но все же случается, когда повышение либидо и гиперсексуальность наблюдается у мужчин зрелого и преклонного возраста. Специалисты считают, что это следствие страхов перед собственным старением и попытки доказать, что мужчине еще достаточно молод и дееспособен. В данном случае говорят о психогенном нарушении, требующем помощи психолога, сексолога или психотерапевта.

Причины

Зная причины, почему у мужчины наблюдается высокое либидо, можно найти оптимальные методики его стабилизации. Эротомания или повышенное либидо у мужчины никогда не возникает на пустом месте. Проблема всегда имеет этиологию, то есть причины и провоцирующие факторы. А именно:

  • повышенное количество половых гормонов, продуцируемых надпочечниками;
  • наркотическая зависимость и прием сильных средств;
  • болезни или травмы головного мозга;
  • психологические травмы, комплексы мужчины, ощущение несостоятельности и собственной неполноценности;
  • душевные расстройства, например, шизофрения или гипоманиакальность.

Фото 4

Нередко повышенное либидо не является следствием физиологических проблем, а так называемая псевдогиперсексуальность может возникнуть на фоне личностных проблем и попыток компенсирования их посредством частых половых актов с партнершей. Например, изъяны во внешности, недооценивание своей сексуальности или неудовлетворенность размерами полового органа.

Лечение

Изначально врач определяет, повышенное либидо имеет физиологическую, психогенную или возрастную этиологию, на основе чего будет подбираться корректирующее лечение. Решать проблему повышенного либидо может сексолог, андролог или уролог, а также психотерапевт.

Используете ли Вы средства для снижения либидо?ДаНет

Терапия может состоять из нескольких методик:

  1. Прием медикаментозных средств – понизить либидо могут антидепрессанты, антиандрогенные средства, ингибиторы 5α-редуктазы, транквилизаторы и препараты, понижающие давление.
  2. Психотерапия – специалисты практикуют несколько вариантов лечения, например, психодинамическое лечение посредством гипноза, позитивно-поведенческое лечение устраняет причины проблемы, также проводятся семейные и групповые консультации.
  3. Физиотерапия – мужчине назначают физические нагрузки, которые тормозят стимуляцию половых центров. Параллельно с этим может проводиться иглоукалывание, дыхательные гимнастики, электрофорез с успокоительными препаратами.

Диагностика

Диагностика включает осмотр пациента, беседу и проведение инструментальных и лабораторных исследований.

  • Алгоритм диагностики начинается со сбора анамнеза и осмотра пациента. На данном этапе определяются все жалобы, симптомы, данные об имеющихся заболеваниях, обстоятельства возникновения снижения желания, отношения с партнером, состояние половой жизни;
  • При осмотре оценивается внешний вид пациента, состояние его половых органов, отмечаются отклонения и дефекты строения;
  • Затем берется материал, из уретры у мужчин, из влагалища у женщин, для мазка и при необходимости ПЦР-исследования. Это необходимо для исключения воспаления и половых инфекций;
  • Женщинам проводится УЗИ органов малого таза, для оценки состояния репродуктивных органов;
  • Из лабораторного профиля сначала сдается общий анализ крови и мочи – анализы первой диагностической необходимости, чтобы оценить общее состояние пациента;
  • Затем берут кровь на гормональные исследования, чтобы определить уровень половых гормонов.

В диагностике сниженного либидо очень важна психологическая часть диагностики. Выявление психологических проблем и отклонений является основополагающим в диагностике, так как они присутствуют в большинстве случаев.

Половое влечение у мужчин – каким оно бывает?

Твоё сексуальное желание основывается на биохимических, гормональных и нейропсихических процессах. Каждый мужчина имеет свой индивидуальный характер либидо, который меняется по мере взросления. Некоторые страдают не от отсутствия либидо, а от её чрезмерности (да-да, бывает и так). И если в период полового становления это явление ожидаемо, то сексуально зрелым мужчинам высокое либидо приносит ощутимые неприятности.

Предполагается, что мужчины после 30 лет должны «остепениться» и сформировать стойкую привязанность. А повышенное либидо не позволяет этого сделать: мужчина не чувствует удовлетворённости после интима с одной конкретной женщиной и испытывает неконтролируемой желание «почудить» (заняться групповым сексом, поэкспериментировать с сексуальными игрушками, постоянно менять половых партнёрш).

Мужское либидо

Интересно! Такая гиперсексуальность называется сатириазисом, и является аналогом нимфомании у женщин. Состояние довольно опасно, и требует снижения либидо под контролем специалистов.

Гораздо чаще у мужчин выявляется низкое половое влечение. Что же к этому приводит?

Причины снижения либидо у мужчин

Снижение либидо у мужчин проявляется в виде нарушения эрекции и эякуляции.

Очень редко может быть даже отвращение к сексу. Голос становится более высоким. Если откладывается жир на теле и оволосение по женскому типу, то скорей всего, причиной служит тот самый дисбаланс гормонов. При этом может быть сексуальное влечение к особам мужского пола.

Раздраженный мужчина

Заключение о нарушении выработки и концентрации биологически активных веществ можно дать только после диагностики у врача с помощью лабораторных исследований. После этого находят сам фактор, из-за которого возник дисбаланс. Это может быть нарушение внутриутробного развития, генетическая склонность, травма головного мозга.

Наличие урогенитального заболевания – ещё одна основная причина. Мочеиспускание приносит боль, зуд, неудобство. От этого мужчина становится раздражённым, постоянно чувствует дискомфорт, что не может не влиять на сексуальное желание.

Причины снижения либидо у женщин

Не стоит забывать, либидо у женщин — это более эмоциональное и чувственное ощущение, нежели физическое.

Поэтому много причин связаны с нарушением этого аспекта. Например, нет чувства, что женщину завоёвывают, хотят. Или же короткие, отсутствующие предварительные ласки. Снижение количества прелюдий, соответственно, снижает либидо.

Именно в первую очередь женщине может надоесть однообразный секс. Чтобы она хотела заниматься им, он должен быть стоящим и ярким. И один и тот же формат может сильно приглушить желание.

Женщина – это и домохозяйка, и мать детей. Олицетворение доброй феи, которая обо всех всегда заботится. А сексуальные отношения часто ассоциируются с чем-то греховным. Поэтому сложно объединить эти аспекты и перестать стеснятся в постели.

Уборка на кухне

Вагинизм – невозможность полового акта из-за сильного сокращения стенок влагалища. Причина может быть как в нежелании партнёра, недоверие к нему, так и в изнасилование в прошлом, которое не прошли с психотерапевтом, и человек ловит флешбеки (что это?).

Беременность, послеродовой период, послеродовая депрессия – целая отдельная группа причин снижения влечения, которые считаются нормальными, и просто нужно пережить этот момент. Снижает либидо и приём препаратов оральной контрацепции, менопауза.

Способы восстановления либидо

Повысить либидо у мужчин можно несколькими методами (при условии, что снижение не вызвано серьёзной патологией, когда без лечения не обойтись). Проанализируй свой стиль жизни: физическую активность, меню, предпочитаемые способы расслабления. В большинстве случаев достаточно подкорректировать и улучшить эти жизненные сферы, и либидо повышается.

Контакт с партнером

Взаимодействие с партнером в повышении либидо очень важно. Без понимания и участия партнера все меры будут неэффективны. Необходимо разговаривать, чтобы понять друг друга, ощущать прикосновения. Именно тактильные ощущения повышают чувство возбуждения, стремление к близости. Ласки и прикосновения друг к другу будут усиливать ощущение желания. Не нужно стесняться своего тела и ощущений, чтобы познать свою сексуальность. Специалист выясняет наличие психологических проблем в паре и разъясняет, как с ними справится.

Продукты для увеличения сексуального желания

Повышение либидо с помощью продуктов питания – довольно эффективный метод, но ты должен употреблять их регулярно.

Банан

Итак, если хочешь «зажечь», беги в магазин и покупай:

  • орехи – они являются источником жирных кислот, необходимых для синтеза гормонов;
  • сельдерей – содержит необходимый гормон андростерон;
  • авокадо – в них содержится ряд витаминов группы В, которые стимулируют либидо;
  • устрицы – насыщены цинком, активирующим продукцию тестостерона и спермы, и дофамином, возбуждающим гормоном;
  • бананы – богаты ферментами, витамина и калием, что повышает либидо и способствует стойкой эрекции;
  • яйца – источник витамина В5 и В6, которые нормализуют гормональный фон;
  • фрукты – клубнику, инжир, манго;
  • чеснок – содержит вещество, стимулирующее желание.

Обрати внимание! Если ты вегетарианец, то отсутствие полового влечения не должно тебя удивлять. Твой организм испытывает дефицит липидов и белков животного происхождения, без которых невозможен здоровый синтез тестостерона.

Рацион с преобладанием соевых продуктов, пива и кофе также не будет способствовать восстановлению сексуальному влечению.

Упражнения, вдохновляющие на секс

Простимулировать твоё влечение может и умеренная физическая активность. Рекомендуется гулять, совершать пробежки. Но есть более эффективны действия, в ходе которых нагрузка оказывается на крупные мышцы.

Упражнения для повышения либидо

К таким упражнениям относят:

  • ножные жимы;
  • жим со штангой в положении лёжа;
  • приседания со штангой;
  • становую тягу.

Физическая активность способствует активной продукции тестостерона и эндорфина, к тому же занятия улучшают эмоциональное состояние, борются со стрессом и заряжают энергией.

Препараты для повышения либидо у мужчин

Самостоятельно не стоит принимать медикаменты во избежание ухудшения ситуации. Врач может назначить средства для общего укрепления организма или нормализации гормонального фона. Самые популярные и безопасные препараты повышающие либидо у мужчин:

  1. Сеалекс Форте. Натуральное средство на основе женьшеня, лакрицы и йохимбина позволит быстро улучшить выработку тестостерона, что положительно повлияет на либидо.
  2. Паритет. Биологически активная добавка для приготовления напитка в домашних условиях мягко воздействует на гормональный фон. Благодаря натуральному составу нет негативных эффектов.
  3. Трибестан. Еще одно хорошее средство в виде таблеток, изготовленное из природных компонентов. Повышает иммунитет, выносливость и, конечно, улучшает работу органов малого таза.
  4. Либидокс. Лекарство для повышения потенции состоит из красного корня, горянки, семян шафрана и других натуральных продуктов. Отличается более доступной ценой.

БАДы не имеют побочных эффектов за исключением индивидуальной непереносимости компонентов. Несмотря на это требуется консультация специалиста. Можно выбрать гели-лубриканты, вызывающие усиление либидо. Местные средства (Forte Love, Sico Erotic) обладают практически мгновенным эффектом, но он не длится дольше нескольких часов.

Как повысить либидо у мужчин народными средствами

Нетрадиционные лекари знают множество рецептов против мужских болезней, в том числе и как увеличить либидо. Они безопаснее аптечных препаратов, ведь состоят из целебных трав, овощей, ягод. Домашние средства не только полезные, но и очень вкусные. Рекомендуется как можно чаще употреблять салат, состоящий из яблока, дайкона и морковки. Нужно смешать ингредиенты в равных долях, заправить 2 ст. л. сока лимона и медом по вкусу.

Другой рецепт — настойка боярышника на воде. На 500 мл жидкости требуется 15 г свежих лепестков цветка боярышника. Оставить смесь на 12 часов, затем довести до кипения и остудить. Пить каждый день по 3-4 ст. л. до улучшения состояния.

Кофе негативно влияет на репродуктивную функцию, а значит его надо заменить на лечебный чай из имбиря. Заварить литром горячей воды очищенный и нарезанный кружочками корень имбиря (требуется около 2 см), оставить на 10 минут. Пить трижды в сутки по 100 мл. Можно добавить дольку лимона и немного меда, чтобы быстрее повысить у мужчин либидо и потенцию.

О сочетании грецких орехов и меда, наверное, знает каждый молодой человек. Достаточно смешать продукты в пропорции 1:1 и есть 2-3 раза в день по 1 ст. л. Для увеличения эффективности вкусное лекарство надо запивать травяным отваром или имбирным чаем.

Витамины для мужского либидо

За работу полового члена и выработку тестостерона отвечает множество витаминов. Организм нуждается в витаминах группы В, Е и А, а также цинке, железе, кальции и магнии. Особенно важно для мужчины поддерживать нужный уровень селена и калия, так как они регулируют выработку гормонов. Рекомендуется хотя бы 1-2 раза в год пить витамины курсами, но назначать их должен врач. Переизбыток элементов так же опасен, как и недостаток.

Коррекция рациона

Изменение ежедневного рациона рекомендуется не только во время лечения, но и в качестве профилактической меры от снижения либидо. Следует соблюдать баланс питательных веществ, обеспечивать организм достаточным количеством витаминов и минералов и есть регулярно, но маленькими порциями. Желательно исключить или ограничить употребление алкоголя и жирной, тяжелой пищи.

При сниженном либидо следует отдавать предпочтение продуктам, содержащим большое количество цинка, калия и селена, а также натуральным афродизиакам:

  • любые фрукты и овощи;
  • постное мясо;
  • морепродукты: жирная рыба, креветки мидии, моллюски;
  • орехи: миндаль, грецкий орех, кешью;
  • зелень: петрушка, кинза, укроп, шпинат;
  • острые специи: имбирь, красный перец, чеснок, куркума;
  • ягоды: клюква, смородина, вишня, голубика.

В большинстве случаев правильная диета и соблюдение нормального режима работы и отдыха нормализуют сексуальное желание без применения медикаментозной терапии.

Народные методы

В дополнение к аптечным средствам для повышения либидо можно использовать проверенные и доступные народные средства:

  • фиточай из мяты, зверобоя, клевера и крапивы;
  • отвар плодов шиповника и рябины;
  • настойка цветов боярышника;
  • настой из шалфея и розмарина;
  • настой из сушеного корня аира.

Во все напитки можно добавлять 1-1.5 чайные ложки мёда. Он не только улучшит вкус средства, но и усилит его действие, так как содержит витамин Е и способствует повышению либидо как у мужчин, так и у женщин.

Чем может помочь ваша девушка

Способы и советы для улучшения эрекции и влечения парня.

Как повысить либидо

Значительная прелюдия.
Помимо паховой области, у многих людей есть эрогенные зоны, стимуляция которых сильно возбуждает. Например уши – пускай ваша партнерша попробует покусывать их, причем так, чтобы вы её не видели. Многих мужчин также возбуждает, когда девушка берет в рот их указательный палец. Способов есть очень много, и стесняться их не стоит. Перебирания их, вы найдете то, что безумно нравится вам.

Необычный сеттинг или место. Смените место дислокации. Попробуйте сделать это на природе, вне дома. Или в необычных местах квартиры / дома. Кухня, балкон, прихожая, на полу, и т.д. Необычные места, не подразумевающие коитус, могут вызвать у вас ажиотаж.

Эффект внезапности. Часто планирование убивает всякую романтику и совсем не захватывает дух. Попробуйте не обсуждать, не оговаривать конкретные моменты процесса. Также не договаривайтесь, не вызывайте никакого “ожидания” секса у партнерши. Допустите мысль, что секс может быть внезапным, когда, казалось бы, нет никаких предпосылок. Если вы традиционно делаете это перед сном, нарушьте это правило.

Девушка может попробовать себя в активной роли. Такое тоже можем помочь. Всем нужно разнообразие. Позвольте ей вести.

Афродизиаки

Афродизиаки – это продукты, которые из-за своего состава способны поддержать либидо.

Но их нужно выбирать правильно, поскольку в интерне много ложной информации. Например, что клубника из-за своего внешнего вида способна укрепить сексуальное возбуждение в человеке.

  1. Яблоки – по статистике, люди, которые их употребляют, получают больше удовольствия от секса, оргазм более яркий. Фрукт имеет в своём составе антиоксиданты, которые улучшают кровообращение в половых органах. А также эстрадиол, который положительно влияет на смазку влагалища.
  2. Йогурт и кефир – помогают поддерживать здоровую микрофлору влагалища.
  3. Зелёный чай – антиоксидант.
    Зелёный чай
  4. Красное вино – выделяется оксид азот, расширяющий стенки кровеносных сосуд.
  5. Жирная жареная рыба – имеет Омега-3 кислоты, которые повышают выносливость во время секса, помогают избавиться от депрессивного расстройства.
  6. Шпинат – источник хлорофилла, который похож на молекулу гемоглобина.

Другие методы

Интимные лубриканты. Они направлены на устранение сухости влагалища, повышение желания и чувствительности слизистых оболочек. За полчаса до интимной близости смазка наносится на половой член и влагалище в небольшом количестве. Такие лубриканты содержат вещества, обладающие сосудорасширяющим и усиливающим кровоток действием. Благодаря притоку крови усиливается возбуждение и повышается чувствительность половых органов.

Как держать либидо в норме?

Понятия норма уровня либидо не существует, так как каждый организм индивидуален, как собственно и сексуальность, потенция и либидо. Но при этом специалисты дают важные рекомендации, как можно поддерживать природный и естественный уровень либидо без нарушений и отклонений. Для этого мужчине нужно поддерживать нормальный уровень активности и подвижности, чтобы полноценно функционировали все системы и органы.

Фото 9

Далее нужно отказаться от вредных привычек, которые постепенно угнетают важные физиологические процессы. Врачи настоятельно рекомендуют исправить рацион питания, устранив сладости, сдобу, жирные, копченые продукты. Употреблять нужно свежие фрукты и овощи, нежирное мясо и морепродукты. Помимо этого нужно избегать стрессов, бессонницы, переутомления.

В каком возрасте у мужчин снижается желание

Точного возраста, когда должна наступить импотенция, нет. Все зависит от образа жизни мужчины и индивидуальных особенностей, поэтому либидо у каждого разное. Пик выработки тестостерона, влияющего на сексуальную жизнь, приходится на 20-25 лет. Как правило, после 40 с синтезом гормона начинаются первые проблемы. Иногда понижение либидо наблюдается у одного парня в молодом возрасте в то время, как многие 50-60 летние мужчины продолжают жить насыщенной половой жизнью.

Несмотря на индивидуальность каждого, можно сделать только один вывод. Отсутствие либидо или ухудшение желания вступить в контакт с женщиной в 20-30 лет не является нормой. В любом возрасте необходимо пройти обследование и выявить причину недуга.

Хорошее либидо — залог гармоничных и долгих отношений. Не всем мужчинам удается похвастаться готовностью заняться любовью. Некоторые отказываются от полового акта, так как желание пропадает из-за отсутствия сил или влечения к партнерше, усталости, плохого самочувствия. Все это можно исправить самостоятельно, изменив образ жизни. При отсутствии результата желательно обратиться к специалисту, который подскажет как восстановить либидо безопасно.

Источники

  • https://happymans-xxl.ru/seksualnoe-jelanie.html
  • https://muzhchina.info/potencia/chto-takoe-libido
  • https://Statusmen.ru/lifestyle/health/libido-u-muzhchin
  • https://afmen.online/chto-takoe-libido-u-muzhchin.html
  • https://vojdivmenya.ru/p/chto-takoe-libido/
  • https://KtoNaNovenkogo.ru/voprosy-i-otvety/libido-chto-ehto-takoe-kak-ego-povysit-zhenshchin-muzhchin.html
  • https://men-zdrav.ru/potencija-i-libido/snizhenie-libido-u-muzhchin.html
  • https://potencia.online/lechenie/snizhenie-libido-u-muzhchin/
  • https://erectia.ru/potenciya/8-sposobov-povysit-libido.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: