Как восстановить эрекцию: проверенные способы быстро вернуть силы

Что такое эрекция

С научной точки зрения под этим термином принято понимать комплексный нейроваскулярный процесс. Говоря простым языком, эрекция – это отвердение полового члена мужчины вследствие сексуального возбуждения. Механизм эректильной функции сочетает в себе огромное количество биохимических реакций. Так, при виде привлекательной девушки мужчина испытывает специфические эмоции, на фоне которых активизируется отдел мозга, отвечающий за сексуальное влечение.

Под влиянием нервных импульсов половые железы начинают интенсивно вырабатывать тестостерон, который, распространяясь по организму и запуская множество химических реакций, заставляет пещеристые тела и губчатое тело полового члена быстро наполняться кровью. Под давлением биологической жидкости происходит увеличение и отвердение пениса. У здоровых мужчин такое состояние полового органа сохраняется вплоть до момента семяизвержения, после чего наступает фаза расслабления.

Причины отсутствия эрекции

В большинстве случаев сексуальная функция у мужчин снижается вследствие нарушения кровообращения. При такой ситуации не происходит нормального оттока биологической жидкости по мелким сосудам полового члена либо, наоборот, наблюдается нарушение ее притока по артериальному руслу. Кроме того, слабая эрекция нередко возникает на фоне присутствия психологических факторов: сильных стрессов, фобий, комплексов. Причины нарушений могут обуславливаться:

Лекарство от импотенции

  • отсутствием регулярной половой жизни;
  • эндокринными заболеваниями (диабет);
  • снижением мужской потенции;
  • урологическими патологиями (простатит, инфекция мочевыводящих путей);
  • пренебрежением основными правилами здорового питания;
  • возрастными изменениями мужского организма;
  • злоупотреблением алкоголем;
  • отсутствием физической активности.

  • Санатории для реабилитации после эндопротезирования тазобедренного сустава
  • Шторы на балкон
  • Рассольник на зиму

Причины отсутствия эрекции

Считается, что наибольший подъем мужской силы проходит в периоде с 20-30 лет, а после начинается ее спад. Однако не всегда возраст является причиной того, что пропадает эрекция. Любое заболевание имеет свою причинно-следственную связь. Среди них причин можно выделить следующие.

Эндокринные причины

В данном случае проблема связывается с дисфункцией половых желез в части тестостерона. Помимо того, что сложно добиться хорошей эрекции появляются и другие симптомы:

Медикаментозные

Иногда бывает так, что лечение некоторых заболеваний приводит к дисбалансу сексуальных функций, пропадает эрекция во время секса или ее вовсе нет. Все дело в том, что некоторые препараты блокируют работу половых желез, что приводит к отсутствию или слабой потенции. Есть такой вид медикаментов, которые неблагоприятно воздействую на головной мозг, что тормозит процесс возбуждения. В таком случае помогает только применение специальных препаратов, которые имеют восстанавливающий результат.

Сосудистые

Среди заболеваний, тормозящих или делающих невозможным добиться стойкой эрекции можно отнести: эндартериит, атеросклероз, варикозные заболевания вен и аневризма аорты. Это может привести к быстрой потере эрекции, когда происходят нарушения во входящих артериях или выходящих венах. В первом случае, половой орган встает очень долго, потребуется длительное возбуждение, а во втором, быстро встает, но может быстро упасть. Вопрос о том, как быстро восстановить эрекцию и сделать секс нормальным, особенно актуален, когда имеется сахарный диабет. Считается, что эта болезнь сильно влияет на достижение полного возбуждения.

Психологический фактор

Снижение эрекции может настигнуть любого мужчину в любом возрасте. А причин тому множество: неуверенность в себе, несовместимость с партнершей, стрессы, неврозы, усталость, боязнь венерического заболевания и многое другое. Как добиться сильной эрекции, когда в голове такие мысли. Следовательно,

мужчина не может возбудиться, соответственно, потенция пропадает.
Важно: во время секса мужчина может заметить, что быстро падает член, причиной тому служит сексуальная усталость, то есть, длительное неудовлетворение своих интимных желаний.

Единичные нарушения сексуальной активности

Психологическое переутомление: стрессы, конфликты, тревога или недосыпания – могут, конечно, привести к сбоям в безупречной работе вашего «друга». Не говоря уже о физической усталости, которая тоже неблагоприятно отражается на эрекции.

Не стоит настраивать себя заранее на мысли об импотенции. Такое случается достаточно часто.  Восстановление эрекции в этом случае не является чем-то сложным. Достаточно хорошо отдохнуть, грамотно организовать свое время – и осечек больше не повторится.

Также к единичным нарушениям можно отнести и тягостные взаимоотношения с партнершей либо ее сексуальная непривлекательность.  Эта проблема тоже решается достаточно просто: сменить обстановку, встряхнуть былые чувства, устроив второй медовый месяц, мягко подвести партнершу к мысли заняться своим внешним видом.

Временное расстройство

Нарушение эрекции может носить и временный характер. Это может быть вызвано различными аспектами. А для того, чтобы восстановить сексуальную активность, следует исключить следующие факторы:

  • Лекарственные препараты.

Как восстановить эрекцию раз и навсегда

Нарушение потенции часто бывает ложным и связанным с приёмом некоторых лекарств.

Прием некоторых лекарств может привести к ослаблению эректильной функции. Врач, назначая вам тот или иной препарат, должен рассказать о возможных побочных эффектах. Если же вы принимаете какой-либо препарат самостоятельно, по рекомендации друга, соседа, фармацевта, в общем, занимаетесь самолечением, то прочтите аннотацию к препарату: в ней уж точно в обязательном порядке указаны все возможные побочные эффекты. В таком случае эрекция восстановится быстро, в течение короткого времени после прекращения приема препарата.

  • Вредные привычки.

Статистические данные красноречиво указывают на то, что 80% любителей спиртных напитков страдают эректильной дисфункцией, а у курящих мужчин сила эрекции обратно пропорциональна стажу курения. То есть чем больше и дольше мужчина курит, тем чаще он замечает, что боевой друг его подводит. Отказ от вредных привычек и возврат к здоровому образу жизни позволит быстро поднять утерянную активность полового члена. Ожирение: лишний вес – это еще один враг вашей потенции.  Жир, мягко говоря, съедает тестостерон. А кто как не этот гормон идет рука об руку с активной эрекцией? Кроме того, неправильное питание способствует образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов пениса, мешая нормальной циркуляции крови. В этом случае восстановить эрекцию поможет диета и физическая активность.

  • Глубокие психологические проблемы.

Страх: мужчина боится разочаровать женщину или не удовлетворить ее – все это может спровоцировать либо преждевременную эякуляцию, либо полное отсутствие эрекции. Возникает замкнутый круг, разорвать который может только опытный психолог, он же может помочь и восстановить эректильную функцию.

Хроническое расстройство

Как восстановить эрекцию раз и навсегда

Если проблема связана с наличием других заболеваний, то даже стимуляторы могут оказаться малоэффективными.

Эндокринные заболевания являются наиболее частой причиной возникновения проблем с эрекцией. В основе этой проблемы лежат гормональные нарушения. Например, снижение уровня тестостерона в организме мужчины не только негативно влияет на потенцию, но и уменьшает эрекцию, вызывая равнодушное отношение к сексу. Сахарный диабет не только влияет на гормональный фон организма, но и вызывает негативные изменения в кровеносных сосудах и нервных окончаниях. Эти изменения приводят к снижению потенции за счет плохого наполнения пениса кровью.

Кроме этого, прием некоторых препаратов для лечения сахарного диабета также может негативно отразиться на эрекции. Поднять потенцию поможет консультация с эндокринологом.

Иногда быстро потерять способность к сексуальной активности могут и мужчины с некоторыми заболеваниями мочеполовой системы. Такие воспалительные процессы в организме, как уретрит и простатит, приводят к нарушению потенции за счет негативных воздействий на нервные окончания. Также травмы и опухоли смогут свести на нет эректильную функцию мужского организма. Сосудистые патологии различного генезиса тоже могут стать причиной нарушений потенции. Из-за слабого давления крови в сосудах во время сексуальных игр эрекция может стать неполной или очень слабой. Ярким примером такой патологии может служить атеросклероз. Поражения крестцовых нервных корешков или тазовых нервов могут стать причиной ослабления или полного отсутствия эрекции.

Как восстановить эрекцию в случае ее хронической формы? В этом случае требуется только комплексное лечение. Следует не только восстанавливать утерянную сексуальную активность, но и воздействовать на причину возникновения эректильной дисфункции. В некоторых случаях лечение будет консервативным, а в некоторых – потребуется хирургическое вмешательство.

Правильное лечение при потере эрекции может назначить только грамотный специалист. Не занимайтесь самолечением.
Восстановить эрекцию помогут быстро народные методы лечения, физические упражнения, правильное питание. Здоровый образ жизни — лучшая профилактика для эрекции.

Простые методы в помощь восстановлению эрекции

Чтобы взяться за такое дело, как возвращение себе мужской силы, и приниматься за восстановление слабой эрекции, начинать надо с диагностики. Определение эректильной дисфункции, к примеру, помогает скорейшему разрешению проблем.

У пациента можно заподозрить это заболевание, если он постоянно ощущает, что сексуальное желание у него отсутствует, активность слабая, и с течением времени положение все больше усугубляется. Не откладывайте решение проблемы. Сразу же надо обратиться к урологу, который подскажет, что делать, а при необходимости даст направление на консультацию и с другими специалистами.

Проблемы с эрекцией могут возникать и из-за того, что у мужчины имеются хронические заболевания мочеполовой системы, опорно-двигательного аппарата, болезни сердца. Чтобы узнать, какой способ лечения будет оптимален в конкретном случае, половой член надо будет обследовать при помощи медицинского оборудования, что помогает выяснить дефектные состояния органа, степень проведения нервных импульсов, определить, как реагирует на определенные ощущения головной мозг.

Иногда проблемы с эрекцией могут возникнуть на психологическом уровне, что предполагает консультацию специалиста-сексолога. Специалист посоветует, каким способом лучше воспользоваться для лечения. Но если основная причина не зависит от переживаний, эмоций, можно ознакомиться с простыми способами восстановления эрекции.

Методы повышения потенции

От качества сексуальной жизни зависит не только настроение мужчины, но и его мировосприятие и самооценка. Потому вопрос, как вернуть эректильную функцию, является чрезвычайно важным для представителей сильного пола, испытывающих такого рода проблемы. В настоящее время существует великое множество эффективных методов восстановления мужского сексуального здоровья. При этом надо понимать, что характер предпринимаемых действий полностью зависит от причины, повлекшей половое бессилие.

Парень держит в руке баночку с таблетками

Медикаментозное восстановление эрекции

В случае, если у мужчины имеются стойкие нарушения сексуальной функции, специалисты рекомендуют пройти полное обследование с целью выявления первопричины патологического состояния. Курс лечения лекарственными препаратами подбирается строго индивидуально для каждого пациента. При этом учитывается наличие сопроводительных заболеваний. При своевременном обращении к врачу восстановление эрекции посредством медикаментозного лечения, как правило, происходит в самые короткие сроки. Так, усилить потенцию можно при помощи следующих препаратов:

Фармакологическая группа

Действие

Противопоказания

Примеры названий

Ингибиторы фосфодиэстеразы типа 5

Способствуют улучшению кровообращения в половом органе, помогают быстро восстановить эрекцию

Патологии сердца и сосудов, гипотония, клеточная анемия, анатомическая деформация формы пениса

Виагра

Зидена

Сиалис

Левитра

Альфа-адреноблокаторы

Расширяют артерии малого таза

Атеросклероз, брадикардия, сердечная недостаточность, патологии почек

Иохимбин

Фентоламин

Синтетические аналоги простагландина Е

Способствуют восстановлению эректильной функции путем усиления «запирательного» венозного механизма

Серповидно-клеточная анемия, аномалии полового члена, нарушения системы крови, гиперчувствительность

Алпростадил

Спазмолитики миотропные

Помогают улучшить эрекцию за счет избирательного расширения артерий

Артериальная гипотензия, Острая почечная недостаточность, глаукома, нарушенная атриовентрикулярная проводимость

Но-шпа;

Папаверин; Дротаверин

Гормональные препараты (тестостерон)

Способствует быстрому восстановлению нормальной эрекции путем прямого влияния на ряд химических процессов, запускающих механизм наполнения пещеристых тел полового члена кровью

Карцинома предстательной железы, нефрит, гиперкальциемия, сахарный диабет, инфаркт миокарда, атеросклероз

Андриол;

Небидо

Сустанол

Растительные препараты

Обладают массой полезных веществ, благотворно воздействуют на весь организм

Индивидуальная непереносимость компонентов препарата

Лаверон

Трибестан

Витамины

Способствуют усилению потенции, стимулируют выработку половых гормонов

Гипотония, гиперчувствительность, болезни почек, заболевания ЖКТ

Витамины А, С, Е, группы В

Как повысить эректильную функцию дома

Врачи не советуют заниматься самолечением и при выраженных расстройствах настоятельно рекомендуют обращаться за квалифицированной медицинской помощью. В случае, когда применение препаратов не имеет первостепенного значения, специалисты, отвечая, как восстановить эрекцию в домашних условиях, прежде всего акцентируют внимание пациентов на здоровом образе жизни.

Умеренные физические нагрузки нормализуют кровообращение и помогают укрепить сосуды. Вместе с этим, мужчинам, находящимся в поиске ответа на вопрос, как восстановить эректильную функцию, рекомендуется пересмотреть свой рацион питания и отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. При неуклонном соблюдении всех рекомендаций врача относительно лечения импотенции, как правило, терапевтический эффект в виде полноценного полового акта наблюдается уже спустя месяц после начала курса.

Народные средства для восстановления потенции

  • Льгота по транспортному налогу для пенсионеров – условия предоставления, порядок оформления и пакет документов
  • Можно ли курить на остановке общественного транспорта
  • Отпуск без сохранения заработной платы по инициативе работника или работодателя – правовое регулирование

Продукты

Восстановить слабую эрекцию можно путем коррекции рациона питания. Организм мужчины должен ежедневно получать достаточное количество белка, макро- и микроэлементов. Правильное питание нередко помогает восстановить эрекцию и избежать приема препаратов, обладающих большим количеством побочных эффектов. Согласитесь, вкусные морепродукты и мясные блюда намного приятнее употреблять, нежели ежедневно глотать горсть горьких таблеток. Если вас интересует, как восстановить нормальную эрекцию, ознакомьтесь со следующим списком продуктов:Продукты для восстановления потенции

  • морская рыба;
  • устрицы;
  • мидии;
  • свежие овощи и фрукты;
  • диетические виды мяса (кролик, телятина);
  • зелень;
  • сметана;
  • орехи;
  • куриные яйца.

Народные средства для улучшения эрекции

Целебные рецепты являются хорошей альтернативой специальным препаратам. Народные способы борьбы со снижением эрекции помогают поддерживать стабильную мужскую силу. Помните, что перед использованием того или иного травяного сбора крайне важно исключить индивидуальную чувствительность организма к отдельным компонентам средства. В целом, народные целители предлагают следующие рецепты, как вернуть эрекцию:

  1. Настой чабреца. Столовую ложку сухого растительного сырья необходимо залить кипятком и дать настояться около 30 минут. Готовый напиток рекомендуется принимать несколько раз в день. Чабрец считается прекрасным источником цинка, потому хорошо помогает восстановить потенцию. Кроме того, растение широко используется для профилактики и лечения простатита, инфекций мочевыводящих путей.
  2. Лавровые ванны. Перед водными процедурами заваривается концентрированный отвар из этого растения (около 200 г сухого сырья на литр воды). Готовое средство добавляется в ванну, которую следует принимать на протяжении 20-30 минут. Повторять такую процедуру, чтобы восстановить эрекцию, рекомендуется 4 раза в неделю. Лавровый лист содержит множество нужных организму соединений, потому крайне полезен для мужского здоровья.

Настой чабреца в чашке

Лечение алоэ

Сок данного растения оказывает идеальное воздействие на потенцию. Народная медицина предлагает большое количество вариантов приготовления алоэ. Среди них можно отметить три основных метода:

  1. Можно приготовить эликсир на основе 150 грамм сока алоэ, 400 мл кагора и 300 грамм меда. Смесь оставляется на неделю для настаивания. В процесс лечения полученную настойку нужно принимать перед каждым приемом пищи по ложке.
  2. Можно взять 100 грамм алоэ, мед 400 грамм, а также 600 грамм грецких орехов. Все компоненты тщательно смешиваются, к полученной смеси добавляется свежий сок 5 лимонов. Принимать лекарственное средство нужно до принятия пищи примерно три раза. За один раз нужно употреблять столовую ложку лечебного средства.

Алоэ – это идеальный биостимулятор, который значительно улучшает общие защитные функции организма, ускорить обменные процессы. Все это оказывает положительное влияние на потенцию.

Полезные отвары и настойки

Для восстановления сексуального здоровья мужчины можно применять лекарственные травы. В отличие от медикаментов, такое лечение не вызывает неблагоприятных воздействий. Подобных лечебных трав существует достаточно много, но среди них женьшень пользуется популярностью. Растение способно разбудить любовную страсть.

Для получения лечебного результата стоит использовать настойку из натурального свежего корня или на порошке из высушенного продукта. Если есть сомнения относительно качества данных продуктов, всегда можно купить готовую настойку на женьшене в аптеке. Принимать ее нужно два раза в сутки по 30-40 капель.

Важно! Стоит знать, что женьшень в состоянии спровоцировать нервную активность и бессонницу. Если есть определенные проблемы со сном, лечение женьшенем не стоит проводить или стараться принимать настойку в дообеденное время.

При желании заменить женьшень на иной препарат, стоит рассмотреть такое целебное растение, как дубровник. Трава приобретается в аптеке и стоит она относительно недорого. Для приготовления отвара нужно взять 5 столовых ложек и стакан кипятка. Принимать настойку можно после 4-часового настаивания. Лечение должно продолжаться на протяжении двух недель. После небольшого перерыва курс лечения можно повторить.

Стоит применять настои левзеи и араи. Это средства, которые характеризуются общим стимулирующим и общеукрепляющим действием. В процессе взросления травяные настои стоит пропивать вне зависимости от состояния потенции. Это идеальная профилактика возможных отклонений.

 мужчина, страдающий эректильной дисфункцией, должен знать некоторые техники для лечения этого расстройства

Лечение мумие

Для эффективного восстановления мужского либидо и обеспечения полноценной эрекции можно применять мумие. Нужно приобрести натуральный продукт, взять небольшой кусочек и развести его в стакане с водой. Подобная смесь принимается на протяжении одного месяца, после этого нужно обязательно сделать небольшой перерыв.

Восстановление эрекции наиболее эффективные методы

Мумие обладает противовоспалительным действием и улучшает обменные процессы.

Важно! Категорически запрещено совмещать мумие с приемом лекарственных средств на спирту или алкоголем.

Медикаментозное лечение

Хирургическое восстановление эректильной функции

Препараты для лечения данной проблемы условно подразделяются на следующие категории:

  • Лекарства для повышения иммунитета и общего тонуса организма;
  • Средства для улучшения кровообращения в органах малого таза;
  • Противовоспалительные средства;
  • Стимуляторы эректильной функции;
  • Гормональные таблетки, повышающие уровень тестостерона;
  • Успокоительные и расслабляющие препараты, если причиной отсутствия возбуждения является частый стресс и депрессия.

Медикаментозные методы требуют предварительной сдачи крови и мочи для проведения диагностических анализов, целью которых является обнаружение воспалительного процесса инфекционной природы.

Ни одно из перечисленных лекарственных средств не должно употребляться без рекомендации врача. Так, систематическое бесконтрольное злоупотребление Виагрой может стать причиной резкого угасания либидо и необратимых нарушений половой функции. Контролируемая доза лекарства является гарантией безопасности для мужского здоровья.

Виагра

Высокая степень эффективности Виагры  обусловлена действием мощного вещества силденафил цитрата, расширяющего кровеносные сосуды и обеспечивающего приток крови в область мужских половых органов. Виагра разрешена с 18 лет, действие препарата рассчитано на 5-6 часов.

Сиалис

Активное вещество в составе Сиалис – тадалафил восстанавливает потенцию в кратчайшие сроки. На организм воздействует так же как и Виагра, но менее опасен. Принимается за 15 минут до полового акта, действует в течение 36 часов. Разрешено использовать с 18 лет.

Левитра

Действующее вещество Левитры – варденафил. Восстанавливает потенцию в кратчайшие сроки. Эффект временный, но его хватает более чем на 36 часов. Принимается лекарственное средство за 30 минут до сексуального контакта.

Импаза

Импаза усиливает , восстанавливает эректильную функцию, употребляется за 1-2 часа до сексуального контакта на протяжении 3 месяцев подряд.

Йохимбин

Йохимбин блокирует аденорецепторы, используется для стимуляции нервной системы. Регулярный прием повышает сексуальное влечение, улучшает качество эрекции. Курс приема зависит от конкретной ситуации и в среднем не превышает 3-10 недель.

Трибестан

Трибестан состоит из натуральных растительных компонентов. Действующее вещество – экстракт якорца стелющегося, обладающее общеукрепляющим и восстанавливающим эректильные функции эффектом. Употребляется на протяжении 7 месяцев с перерывами.

парень переживает по поводу настигшей его врасплох эректильной дисфункции и нуждается в лечении

Статичные упражнения

Статичные упражнения основаны на удержании напряжения определенных мышц на фоне глубокого дыхания (это важно для кровоснабжения прорабатываемой области). Они кажутся «ленивыми», но при правильной технике энергии затрачивается не меньше, чем при динамичных

Особое внимание укреплению лобково-копчиковой мышцы (именно она поднимает пенис) уделяется в древневосточных оздоровительных системах

В йоге существует много простых упражнений, подходящих для усиления эрекции и оздоровления репродуктивной системы мужчин. Например:

  1. «Кобра». ИП: лежа на животе, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях, кисти под плечами. Медленно подняться до прогиба поясницы и выпрямления рук, затем опуститься, согнув руки. Вариации упражнения: руки при прогибе завести назад, сомкнув в замок, или повернуть голову, посмотрев на пятки.
  2. «Плуг». ИП: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Поднять прямые ноги, завести их за голову, скруглив позвоночник, носками коснуться пола. Сначала опора идет на руки, после подъема поясницы − на область между лопаток. Колени не сгибаются. Возврат происходит медленно: активно работает пресс снизу, позвоночник аккуратно выпрямляется, ноги не бросать.

  1. «Лодочка». Из положения лежа на спине одновременно поднять корпус, руки и прямые ноги. Опора идет на ягодицы, руки вытянуты перед собой, ладони находятся на уровне колен, спина прямая.
  2. «Лук». ИП: лежа на животе. Завести руки назад и в прогибе постараться захватить руками носки или голени согнутых ног. Колени при этом не разводятся. Упражнение можно выполнять наоборот: из положения лежа на спине поднять бедра, прогнуться («мостик»), потянувшись руками, постараться захватить голени. Опора на плечи, грудная клетка развернута, выгнута, колени не разводятся.
  3. «Саранча». ИП: лежа на животе, руки вдоль тела, ладони под бедрами, направлены вниз. Корпус на полу, вытянутые ноги поднимаются максимально вверх, опора на бедра.

Подъемы выполняются на вдохе, опускания в исходное положение на выдохе. Каждая поза фиксируется на 30 секунд. Упражнения повторяются по 5 раз.

Прогибы тонизируют нервы поясничного отдела, в котором расположены половые центры, отвечающие за эрекцию. Внутренние органы мягко массируются, освобождаясь от застоявшейся крови.

Техника цигун

Цигун (переводится как «сила энергии») – китайская гимнастика, сочетающая статичные позы и определенный ритм дыхания. Физиологический эффект заключается в очистке кровеносных и лимфатических сосудов, укреплении костно-мышечной системы.

Примеры упражнений, способствующих улучшению эрекции (исходное положение − ИП):

  • ИП: принять полуприсед, стопы параллельны, руки вперед, большой палец зажат в ладони. Напрячь паховые мышцы (как при прерывании струи мочи), язык прижать к небу, на 15 счетов сделать вдох, на 10 задержать дыхание, на 5 выдохнуть через рот. На выдохе язык перемещается вниз, мышцы расслабляются. Упражнение повторить 21 раз;
  • ИП: лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях, одна закинута на другую. На вдохе таз и поясница отрываются от пола, образуя одну линию. Задержаться на 5 секунд, на выдохе опуститься. Всего 10 повторов с переменой ног;
  • ИП: ноги шире плеч, носки разведены, руки скрещены на груди. На вдохе присесть до параллели бедра с полом (почувствовать натяжение в паховой области), задержаться минуту и медленно подняться. Второй подход: в течение 20 секунд опускаться в присед и столько же времени вставать. Дыхание свободное. Упражнение повторить 5 раз.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля направлены на проработку непосредственно лобково-копчиковой мышцы путем ее сжатия и расслабления в различном темпе:

  • Выполнить 10 быстрых сокращений. Всего 5 подходов;
  • Напрячь мышцу и зафиксировать на 5 секунд, затем расслабить. Повторить 5 раз, всего 10 подходов;
  • Сжимать мышцу медленно (ступенчато), задерживаясь по 2 секунды в каждой точке. Дойдя до максимума, также ступенчато начать расслабление. Упражнение повторить 5-6 раз.

На следующий день после первых занятий мышца может побаливать. Снять дискомфорт поможет теплая ванна.

Источники

  • https://sovets24.ru/1012-kak-vosstanovit-erekciyu.html
  • https://funkit.ru/potenciya/erekciya/ne-stoit-polovoj-chlen-kak-vosstanovit-erektsiyu.html
  • https://androloginfo.ru/kak-vosstanovit-erekciyu-raz-i-navsegda/
  • https://androloginfo.ru/vosstanovlenie-erekcii-naibolee-effektivnye-metody/
  • https://dlyachlena.ru/rost/vosstanovlenie-erekcii-naibolee-effektivnye-metody.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: