Действенные способы поднять уровень тестостерона естественным образом

Содержание
  1. Причины снижения потенции у мужчин
  2. Нарушение эрекции
  3. КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН
  4. Избавьтесь от лишнего веса
  5. Минимизируйте стресс
  6. Силовые тренировки
  7. Ограничьте или полностью исключите сахар из рациона
  8. Cон.
  9. 1. Тестостерон и продолжительность сна.
  10. 2. Тестостерон и положение во время сна.
  11. 3. Тестостерон и шум во время сна.
  12. 4. Тестостерон и свет во время сна.
  13. Cекс и общение с женщинами.
  14. Влияние сексуальной активности на уровень тестостерона.
  15. Влияние общения с женщинами на уровень тестостерона.
  16. Голодание
  17. Виды голодания
  18. Основы лечебного голодания
  19. Плюсы голодания
  20. Минусы голодания
  21. Способы голодания для потенции
  22. Недельное голодание
  23. Трехдневное голодание
  24. Однодневное (сухое) голодание
  25. Легкий способ голодания по Маловичко
  26. Интенсивные тренировки + прерывистое голодание
  27. Правила проведения терапии
  28. Простатит
  29. Аденома
  30. Импотенция
  31. Противопоказания к голоданию для усиления эрекции
  32. Кушать или голодать — что выбрать для потенции

Причины снижения потенции у мужчин

Снижение потенции у мужчин может происходить под воздействием различных факторов, воздействующих на мужское тело. Для того чтобы лечебное недоедание при проблемах с эрекцией принесло положительный эффект, необходимо обязательно выявить причину возникшей проблемы. Устранение неблагоприятного фактора либо снижение степени его выраженности позволяет вернуть прежние сексуальные возможности.

Нарушение эректильной функции у мужчин может происходить по следующим направлениям:

  • понижение либидо;
  • проблемы с потенцией.

Нередко мужчина перестаёт интересоваться женским полом по следующим причинам:

  • частые стрессы и эмоциональное перенапряжение;
  • понижение уровня прогестерона, который вырабатывается в организме мужчины.

В современном мире стрессы сопровождают мужчину повсюду и не только нарушают психоэмоциональный фон, но и препятствуют нормальной сексуальной активности. Под воздействием различных неблагоприятных факторов и с возрастом отмечается выработка в теле таких гормонов, как андрогены. Снижению либидо у мужчин способствует сидячая работа у компьютера, употребление пива по вечерам и чрезмерное увлечение автомобилем.

Стать причиной проблем с эрекцией у мужчин могут следующие причины:

  • различные инфекции, передающиеся половым путём;
  • атеросклероз сосудов и особенно в области полового члена.

Риск проблем с либидо повышается при частом курении и злоупотреблении жирной пищей. Образование в половом члене атеросклеротических бляшек приводит к тому, что они перекрывают просвет сосудов и нарушают поступление крови в пещеристые тела органа.

При слишком большом употреблении жирной пищи нарушаются процессы метаболизма и появляются лишние килограммы на мужском теле. Жировая ткань вырабатывает такой женский половой гормон, как эстроген, противодействующий тестостерону.

Спутниками метаболического синдрома становится повышение показателей давления, развитие сахарного диабета 2 типа и скачки холестерина в крови. Такие состояния требуют обязательной медикаментозной коррекции, которая проводится с применением различных лекарственных препаратов. Их приём отрицательно воздействует на организм мужчины и вызывает понижение эректильной функции.

Слишком частая смена половых партнёров и снижение защитных сил тела приводит к тому, что существенно повышается вероятность заражения венерическими инфекциями. Попадая в половые органы вирус герпеса, хламидий, уреаплазмы и папилломы отрицательно отражаются на мужских способностях.

Нарушение эрекции

К основным причинам, вызывающим сниженную эрекцию относят наличие таких патологических состояний, как:

  1. Атеросклеротическое поражение сосудов в организме и на пенисе.
  2. Заражениями инфекциями, передающимися половым путём.

Лечение импотенции голоданием также воздействует на данные причины.

Для формирования первой группы патологий характерно появление у пациентов зрелого возраста. В данном случае характерно наличие у пациента таких вредных привычек, как употребление алкогольной продукции, курение на протяжении длительного времени, а также употребление продуктов с высоким содержанием жирных кислот, вызывающих повышение уровня холестерина.

Повышенный уровень холестерина и развитие атеросклероза приводит к нарушению эластичности сосудистых стенок с возможным перекрытием просвета бляшками. Они приводят к нарушению тока крови и наполнению полового члена во время полового возбуждения. В результате в полость пещеристых тел поступает меньшее количество крови.

Для пациентов, имеющих избыточную массу тела, характерно снижение потенции на фоне уменьшения содержания тестостерона с одновременным повышением эстрогена. Это связано с нарушением обмена веществ, который спровоцирован избыточным ростом жировой ткани. Именно в ней происходит дополнительная выработка эстрогенов. Они приводят к изменению внешнего вида пациента, а также сниженной тяги к противоположному полу.

Ухудшают общее самочувствие такие заболевания, как артериальная гипертензия или сахарный диабет. Они нарушают наполнение кавернозных тел полового члена кровью, что мешает совершению полноценного полового акта.

Снижение иммунных сил с частой сменой половых партнёров без использования средств защиты приводит к заражению пациента инфекциями, передающимися половым путём. Длительно текущие хронические воспалительные заболевания приводят к нарушению чувствительности рецепторного аппарата. Нарушение чувствительности на половом члене вызывает снижение интереса к половым актам.

При уточнении причины, вызывающей сниженную эрекцию, лечебное голодание поможет добиться положительного эффекта. Метод является официально зарекомендованным способом терапии различных хронических патологий. Помимо улучшения потенции происходит восстановление иммунных сил, ускорение обменных процессов, а также восстановление работы органов центральной нервной системы. Для того, чтобы корректировать состояние проводится оценка самочувствия, как взаимосвязаны голодание и потенция дневники которого ведутся ежедневно.

КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН

Первая (и основная) рекомендация всем мужчинам, желающим повысить уровень тестостерона – регулярно заниматься силовыми упражнениями! Существует прямая зависимость между мышечной массой и уровнем тестостерона в организме.

Часто можно услышать, что мышцы не производят тестостерон. Это не совсем так. Действительно, в отличие от семенников, мышцы не могут производить тестостерон “просто так”, но они его все же производят, при наличие двух факторов:

  1. Для локального синтеза тестостерона необходимо поступление в мышцы прогормонов, которое достигается “накачкой” мышц. Прогормоны попадают в мышцы с кровью в процессе силовой тренировки. Количество прогормонов, которые попадут в мышцы, зависит также от общего количества крови и от плотности капилляров (плотность капилляров можно постепенно увеличить путем все тех же силовых тренировок).
  2. Прогормоны синтезируются в тестостерон трансформирующими ферментами, количество и активность которых тем выше, чем сильнее жжение в мышцах после тренировки (см. Почему болят мышцы?).

У тестостерона, произведенного локально (в мышцах) есть одно замечательное преимущество – он УЖЕ находится в нужном месте для того, чтобы оказать максимальное влияние на рост мышечной массы.

Силовые (анаэробные) тренировки (и, в меньшей степени, аэробные тренировки) способствуют повышению уровня тестостерона не только благодаря росту мышечной массы, но и по другим причинам:

  • Улучшают настроение, тем самым нейтрализуя негативное воздействие стресса на производство тестостерона.
  • Способствуют очищению организма на клеточном уровне, избавлению от токсичных отходов обменна веществ (токсины повышают уровень эстрогена – антагониста тестостерона).
  • Улучшают качество сна, о важности которого для поднятия уровня тестостерона в организме мы поговорим ниже.
  • Силовые тренировки способствуют похудению, поскольку мышцы сжигают калории даже в состоянии покоя. О том, почему тестостерону вредит лишний вес, поговорим ниже.

Итак, для того, чтобы поднять уровень тестостерона, лучше всего подойдут силовые тренировки или сочетание силовых (анаэробных) и аэробных тренировок. Тренировка должна быть достаточно интенсивной (свидетельством чего будет жжение в мышцах после нее), но не слишком продолжительной. Повышению тестостерона способствуют короткие интенсивные тренировки.

Избавьтесь от лишнего веса

Мужчины с избыточным весом статистически имеют более низкий уровень тестостерона, и второй факт здесь является следствием первого. Уход лишних килограммов приводит к повышению уровня тестостерона, а в совокупности с общим улучшением состояния организма получается невероятно сильный положительный эффект.

Существуют десятки актуальных методик, отвечающих на вопрос «как похудеть». Ну а в целом стратегия для снижения веса одна: меньше сладкого + контроль калорий + физическая активность.

Минимизируйте стресс

При сильном продолжительном стрессе организм вырабатывает кортизол, который фактически блокирует эффект тестостерона. Так работает наш организм, и с этим ничего не поделаешь.

В современном мире перманентных депрессий и хронических стрессов (а следовательно, и при постоянно повышенном кортизоле) эффект тестостерона блокируется излишне часто и много, чего нам совершенно не хочется.

Силовые тренировки

Помимо интенсивных тренировок существует ещё один вид тренинга, существенно стимулирующий выработку тестостерона, — силовые тренировки. При условии, что вы выполняете силовые тренировки с должной интенсивностью, ваш уровень тестостерона повысится.

Ключевой принцип силовых занятий: меньше повторений, больше вес, больше базовых упражнений. Для таких занятий требуется соответствующая подготовка и практика, поэтому не торопитесь ложиться под 100 килограммовую штангу.

Ещё один вариант, позволяющий получить нужный эффект с меньшим весом, — замедление негативной фазы упражнения либо замедление выполнения вообще всего упражнения, то есть и негативной, и позитивной фазы.

Ограничьте или полностью исключите сахар из рациона

При повышении уровня сахара в крови начинает снижаться тестостерон. Есть предположение, что инсулин снижает уровень тестостерона. В любом случае, злоупотребление сладким ведёт к ожирению, так что данный совет так или иначе полезен.

По данным исследований, в среднем житель США потребляет 12 чайных ложек сахара в день. То есть за жизнь он съест 2 тонны сахара.

Быстрые углеводы содержатся не только в сладких продуктах. Макаронные изделия, хлебобулочная продукция (пицца тоже, да) — всё это следует потреблять очень аккуратно.

Cон.

Важно не только количество часов сна, но и качество. Итак, что влияет на выработку тестостерона во сне:

1. Тестостерон и продолжительность сна.

Количество сна, необходимого для восстановления, индивидуально. Для мужчины обычно это 7-8 часов сна. Больше сна требуется при малоподвижном образе жизни и при питании “тяжелой” пищей – мясо, молочные продукты, жареная пища, фастфуд. Чтобы высыпаться за меньшее время, постарайтесь не есть перед сном. За сколько часов до сна следует ужинать зависит от того, из чего состоит ужин (подробнее в статье Полезный ужин).

Главный критерий, определяющий достаточность сна, – ваше самочувствие с утра. В идеале, вы должны просыпаться сами, без будильника, и чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

2. Тестостерон и положение во время сна.

Голова не должна находиться слишком высоко – это нарушает кровоснабжение мозга и снижает способность гипофиза вырабатывать гормоны (тестостерон, в том числе). Поэтому, откажитесь от высоких подушек. В идеале, лучше всего спать вовсе без подушки, лежа на спине, на твердом матрасе.

3. Тестостерон и шум во время сна.

Сон в абсолютной тишине наиболее благоприятен для выработки тестостерона. При шуме вырабатывается гормон стресса кортизол – антагонист тестостерона. Поэтому, если Вы привыкли засыпать при включенном телевизоре – постарайтесь отвыкнуть. Если вы живете в шумном месте (например, рядом с автомобильной трассой), используйте беруши.

4. Тестостерон и свет во время сна.

Спать необходимо в полной темноте. Если в помещении, где вы спите, недостаточно темно, воспользуйтесь маской для глаз – такие раздают в самолетах. Удобные маски для сна продаются в туристических магазинах. Важно, чтобы маска не давила на глаза и не мешала дыханию.

Cекс и общение с женщинами.

На уровень тестостерона влияет как сексуальная активность (занятия сексом), так и просто общение с женщинами.

Влияние сексуальной активности на уровень тестостерона.

Непосредственно после полового акта изменений уровня тестостерона не обнаружено. Во время воздержания, вначале (в среднем,первые 6 дней) изменений не происходит, затем тестостерон резко значительно повышается, а потом начинает постепенно снижаться. Таким образом, длительное воздержание приводит к падению уровня тестостерона.

Регулярная половая активность способствует выработке тестостерона. Часто встречаются рекомендации не заниматься сексом слишком часто, поскольку силы мужчины истощаются на процесс выработки спермы. Однако, “слишком часто” – индивидуальное понятие. Которое зависит от уровня тестостерона, общего состояния организма мужчины, питания, двигательной активности, психологического состояния и от того, каковы отношения мужчины с партнершей или партнершами.

Важно качество сексуальных отношений. Если женщина удовлетворена мужчиной, то он чувствует себя победителем, его самооценка растет – а с ней и уровень тестостерона. Неудовлетворенность сексуальными отношениями приводит к обратному эффекту.

Влияние общения с женщинами на уровень тестостерона.

На уровенть тестостерона вляет простое общение с женщинами – не только флирт. “Мужественное” поведение в отношениях с женщинами повышает уровень тестостерона. Этому можно найти различные объяснения:

  • Психологическое объяснение – мужчина подсознательно начинает воспринимать себя более мужественным – в результате, его организм вырабатывает больше мужского гормона – тестостерона.
  • Энергетическое объяснение – “мужское” поведение приводит к правильному энергообмену с женщинами, что благотворно сказывается на энергетике мужчины, делая его более “мужественным” – на физическом плане это выражается в повышении уровня тестостерона.

Что значит “мужественное” поведение? Оно характеризуется всего двумя качествами – сила и надежность. По крайней мере, женщины подсознательно воспринимают силу и надежность как признаки мужественности. Эти качества могут проявляться как в отношениях с близкими женщинами, так и в общении с посторонними.

Как конкретно можно проявить силу и надежность (примеры):

  • Помочь женщине в чем угодно (поднять тяжелую сумку, разобраться с какой-то функцией нового телефона и т.д.) – помогающий воспринимается как более сильный.
  • Пообещав что-либо, обязательно выполнить.
  • Приходить вовремя на все встречи – деловые и личные.
  • Не менять принятое решение без крайней необходимости – особенно под давлением. Возможно, за это вас назовут “упрямым ослом”, но никак не слабаком, на которого нельзя положиться

Голодание

Прерывистое голодание в сочетании с короткими интенсивными спортивными тренировками может повысить уровень тестостерона в 2-3 раза!

Что такое прерывистое голодание? Это периодическое регулярное воздержание от пищи на срок от 16 часов до 2-3 суток. Воздержание от пищи предполагает также воздержание от любых напитков, кроме воды. Возможны различные схемы прерывистого голодания:

  1. Регулярные еженедельные голодания сроком от 1 до 3 суток Регулярные пищевые паузы от 16 до 24 часов. Я подробно рассказывала о таком питании в статье Питание через день (см. схема питания с ежедневными 16-ти часовыми голоданиями и схема питания с 3-мя еженедельными голоданиями).

Короткие регулярные голодания в течение нескольких месяцев дают оздоровительный и омолаживающий эффект, сравнимый с эффектом от длительного голодания на воде. Постепенно восстанавливается правильный (соответствующий здоровому молодому организму) гормональный фон и повышается уровень тестостерона.

Виды голодания

Специалисты по питанию вывели следующие формулы голодания:

  1. абсолютное (сухое). Пациент исключает в полном объеме любые пищевые продукты из своего рациона, в том числе воду. Такой метод очень опасен, так как грозит обезвоживанием организма, его истощением. Каждый день при сухом голодании организм покидает около 10 % жидкости. Через 2 дня наблюдается водный недостаток в клетках кожи, через 5 дней наступает смерть;
  2. полное. Пациент исключает из пищевого рациона только еду. Вода потребляется в желаемом количестве. При поддержании такого метода более 5 дней возрастает риск развития кетоацидотического криза (критическое падение уровня глюкозы в крови). Полное голодание рекомендовано проводить не более 2 суток, используя диетическую подготовку и заключительный этап.

Любой отказ от пищи способен вывести из строя важные системы органов. В этот период могут обостриться хронические заболевания, проявиться скрытые проблемы.

По срокам голодания существуют следующие критерии:

  • долгое (7–40 суток);
  • среднее (2–7 суток);
  • краткосрочное (1–2 дня).

Следует помнить, что долгое и среднее голодание неизбежно несет в себе риск смерти пациента. Вероятность летального исхода в разы увеличивается, если больной не был заранее подготовлен к практике, не имеет должного опыта, занимается терапией самостоятельно.

Основы лечебного голодания

Лечебное голодание применяется в медицине с древних времён и в его основе лежит переход организма на иной тип энергетического обмена. При обычном образе жизни организм мужчины получает такие необходимые для жизни компоненты, как жиры, белки, углеводы, минералы и витамины. Полноценное лечебное голодание помогает перестроить функционирование клеток таким образом, что они начинают самостоятельно продуцировать такие компоненты для своей работы.

Такая реакция происходит по той причине, что клетки потребляют жировые запасы, воздух и воду. Происходит очищение мужского организма, изменяются протекающие в нём биохимические процессы, и происходит полное омоложение. При правильном лечебном недоедании под контролем врача удаётся избавиться от хронических соматических и нервных заболеваний. Кроме этого, такой метод помогает справиться с проблемами, спровоцированными нарушениями в половой сфере.

При длительном недоедании многие мужчины уже на 5-10 сутки отмечают усиление сексуального желания. Кроме этого, заметно повышалось либидо, возрастала потенция и продолжительность сексуальной связи. Однако, многие врачи не рекомендуют вступать в половые контакты при лечебном отсутствии еды, поскольку это позволит сохранить энергоресурсы тела.

Плюсы голодания

Лечебный метод имеет некоторые положительные стороны, которые заключаются в способности:

  1. стимулировать образование необходимых гормонов, обладающих противовоспалительными свойствами;
  2. ускорять вывод накопившихся в организме вредных веществ (шлаки, холестерин, яды);
  3. корректировать массу тела пациента (при лишнем весе);
  4. провоцировать реакцию скрытых (резервных) иммунных сил организма (ускоряет выздоровление).

Оптимальным считается именно краткосрочное голодание. Оно способно наладить обмен веществ в организме и имеет меньше шансов навредить здоровью пациента.

Оздоровительный эффект и увеличение потенции можно заметить, пользуясь только краткосрочным видом голодания. Процедура должна осуществляться под чутким контролем врача. Итогом терапии далеко не всегда становится восстановление потенции, так как причинами ее расстройств могут являться совершенно другие факторы.

Минусы голодания

Среднее и долгое голодание, особенно осуществляемое без наблюдения врача, чаще всего проводится с грубыми нарушениями. Применяемый метод способен серьезно навредить организму и вызвать следующие проблемы:

  • обезвоживание клеток, органов;
  • высокую интоксикацию, так как нарушается метаболизм, жир не подлежит правильному сжиганию и начинает образовывать кетоновые тела;
  • большую потерю волосяной части, деформацию ногтей;
  • снижение иммунитета в критические моменты в связи с отсутствием защитного барьера против грибковых, вирусных и бактериальных заболеваний;
  • снижение глюкозы в составе крови (нехватка инсулина);
  • расстройство работы желудочно-кишечного тракта, нарушение обмена веществ (часто происходит без возможности восстановления или с тяжелым восстановлением);
  • слабость мышечных волокон, уменьшение их количества;
  • распространение морщин, дряблости кожного покрова;
  • анемию (снижение гемоглобина, потеря эритроцитов, недостаток кислорода в клетках).

Все вышеперечисленные расстройства сопровождаются сильной головной болью, потерей концентрации, ориентации, упадком сил, разбитостью.

Способы голодания для потенции

Среди большого количества способов голодания для поднятия потенции можно выделить самые знаменитые:

  • недельное с наличием жидкости или сухое;
  • трехдневное с наличием жидкости или сухое;
  • однодневное (сухое).

Все виды имеют свои отличия, которые заключаются в временном периоде проведения терапии, типе потребляемых продуктов.

Недельное голодание

Считается одним из самых трудно выполнимых. Оно требует двухнедельной подготовки и недельного восстановительного периода после терапии. Подготовка заключается в полном отказе от бобовых, мяса, рыбы. Эти продукты необходимо заменить на мясо индейки, бульоны, фрукты, овощные салаты. Пить оптимальное количество овощного, фруктового сока, травяной чай, минеральную воду.

Недельная сушка показана пациентам, которые уже использовали такой метод. Неподготовленный организм в 90% случаев не способен перенести столь длительный отказ от пищи.

Заключительный этап включает несколько этапов:

  1. первый период (с 1 по 3 день терапии). Основной частью питания будет жидкость — бульоны, теплые овощные соки, фруктовые жидкие пюре. На второй день разрешается употреблять небольшое количество отваренного риса, овощные салаты без майонеза (заправка растительным, оливковым маслом);
  2. второй период (3–5 день). Рацион включает негустые каши, овощные супы. Разрешено употребить небольшой кусочек рыбы или мяса индейки, приготовленной исключительно на пару, творог, макароны, фрукты (не более 80 г за прием);
  3. третий период (5–7 день). Питание обычными продуктами в умеренных количествах.

Во время заключительного этапа голодания необходимо пить минеральную воду щелочного качества.

Трехдневное голодание

Такой вид голодания считается очень продуктивным для потенции. При периодическом применении метода одновременно с медикаментозной терапией существует большая вероятность повысить эректильную функцию.

Использование трехдневного голодания допустимо при простатите бактериального и застойного типа. Правила, которые нужно соблюдать во время лечения:

  1. в течение суток перед началом терапии необходимо включить в рацион питания клетчатку и сложные углеводы. К таким продуктам относятся овощи, каши, макароны. Разрешено употребление натуральных сладких продуктов: мед, зефир;
  2. во время голодовки необходимо выпивать не менее 4 литров воды, в том числе щелочной;
  3. при выходе из трехдневного курса нужно постепенно вводить в рацион привычные продукты питания. Первые дни рекомендуется кушать легкую, нежирную пищу: белое мясо, кисломолочные продукты с низким уровнем жирности, жидкие каши, бульоны на овощной основе.

Трехдневное голодание противопоказано лицам, страдающим гипертонией, гипотонией, нарушениями ЖКТ, сердечной аритмией.

В случае нестерпимого желания покушать или плохого самочувствия рекомендуется выпить пол-литра воды на щелочной основе с 1 ложкой натурального меда.

Однодневное (сухое) голодание

Сухое голодание используют многие спортсмены. Метод позволяет быстро и эффективно избавиться от большого количества шлаков, токсинов и излишка воды в организме.

Для повышения потенции однодневная терапия по сокращению питания является хорошим средством. Перед началом необходима консультация с врачом. При наличии воспалительного процесса в области простаты необходим чуткий контроль диетолога.

Однодневная сушка имеет меньше всего противопоказаний и подходит почти все пациентам за исключением тяжелобольных.

Запрещено начинать голодовку, не пройдя предварительную подготовку. За сутки до начала терапии рекомендуется выпить большое количество воды (4–5 литров), употребить питательные продукты (фрукты, соки, овощи, каши, макароны).

Выход из сушки аналогичен выходу при трехдневном и недельном голодании. Необходимо употребление жидких, питательных блюд небольшими порциями. Жирную пищу лучше исключить на несколько дней, потом постепенно вводить и нормализовать рацион.

Легкий способ голодания по Маловичко

Метод Маловичко получил множество комментариев и положительных отзывов. Специалист разработал план действия, при соблюдении которого можно избавиться от проблем органов малого таза. Способ голодания стимулирует организм на выведение шлаков, токсинов и других вредных веществ.

Диета не подразумевает какой-либо график питания. Кушать можно при появлении выраженного чувства голода. Рекомендуется пить большое количество воды с соком лимона. Для приготовления такого напитка половину лимона режут на дольки и добавляют в литр воды. Вода с лимонным соком подойдет мужчинам, у которых плохой аппетит.

Лимонная вода строго противопоказана пациентам, страдающим высокой кислотностью желудочного сока, другими проблемами желудочно-кишечного тракта.

Из пищи исключаются следующие продукты:

  • выпечка (в том числе хлеб);
  • консервные изделия;
  • специи;
  • масло сливочное;
  • молоко;
  • продукты, содержащие большое количество крахмала, жиров, белков.

Способ имеет некоторые противопоказания:

  1. гепатит хронического типа;
  2. сахарный диабет;
  3. туберкулез.

Кроме ограниченного перечня продуктов применяется сокращение веса порции. Любое блюдо не должно превышать 150 г.

Интенсивные тренировки + прерывистое голодание

Сочетание коротких интенсивных тренировок и прерывистого (периодического) голодания вызывает рост уровня тестостерона у мужчин и препятствует его снижению.

При этом наблюдения за мужчинами, делающими акцент на аэробных и длительных, но размеренных тренировках, не выявили роста уровня этого гормона.

Существует бесчисленное множество различных вариаций интенсивных тренировок. Для начала вы можете выстроить своё занятие примерно по такой схеме:

  1. Тщательная разминка — 3 минуты (обязательно!).
  2. Максимально жёсткий и интенсивный темп при подходе длительностью 30 секунд, практически до отказа.
  3. Восстановление в течение 90 секунд.
  4. Повторить второй и третий пункты семь раз.

Как видите, данная тренировка занимает всего 20 минут (причём 75% времени занимают отдых и восстановление, а интенсивная работа — всего 4 минуты), но даёт потрясающий эффект.

Уделяйте должное внимание разминке. Взрывной старт опасен травмами. Тело должно быть размято, растянуто, хорошо разогрето.

Подобная тактика применима на огромном числе тренажёров, при занятиях со штангой и гантелями, в беге и плавании.

Прерывистое голодание корректирует гормональный фон, способствуя выработке большего количества тестостерона и потере лишнего жира.

К сожалению, слишком частое и длительное чувство голода провоцирует отрицательный эффект, снижая уровень тестостерона, а потому можно добавить в свой рацион приёмы белкового коктейля после каждой тренировки.

Сочетание данных методик даёт довольно выраженный эффект, а в качестве бонуса человек получает более стройное, мускулистое и подтянутое тело.

Правила проведения терапии

Сексуальное здоровье мужчины, его сила, способность к продлению рода зависит от самочувствия всего организма. Осложнения с потенцией предупреждают о неблагополучиях в теле.

Простатит

Раздражение предстательной железы – сложное воспалительное заболевание. Зарождается в области простаты с проникновением инфекции на фоне нарушений кровообращения и застойных явлений.

Лечебные методики, способные купировать симптомы простатита, устранять первопричины появления недуга, возникают регулярно. Голодание при простатите, среди рекомендуемых способов, проявило себя положительно. Важно знать, как правильно войти и выйти из процедуры, придерживаться наставлений.

Трехдневная голодовка периодически используется при застойном или бактериальном простатите. Методика способна стабилизировать функционирование предстательной железы, полностью вылечить заболевание.

Требуется соблюдение следующих правил лечения голоданием простатита:

  • за день перед процедурой в меню пациента должно превалировать питание с повышенным содержанием сложных углеводов и клетчатки: каши, овощи, макароны. Рекомендуются сладости: пастила, зефир, мед;
  • в период трехдневной голодовки питье обильное и составляет три-четыре литра щелочной или очищенной воды для улучшения белкового и углеводного обмена;
  • в последующие три дня после завершения процедуры недоедания предпочтительнее употребление каш, нежирного мяса, кисломолочных продуктов, овощных бульонов.
Недельное лечение простатита голоданием уменьшает очаг поражения, купирует симптомы и сбавляет болевые ощущения в промежности.

Правила семидневного отказа от пищи:

  1. За день перед голодовкой перейти на каши, макароны, нежирное мясо, овощные соки, мед.
  2. В период процедуры ежедневно пить 3-4 литра чистой воды.
  3. Первые дни после завершения курса следует питаться овощными жидкими бульонами, соками, настоями.
  4. На 4-6 сутки меню пополняют такими продуктами: постная рыба, нежирное мясо, щелочная вода.
  5. Через неделю постепенно возвращаются к обыденному рациону. Питаться следует дробно, принимать пищу часто и небольшими порциями.

Аденома

Заболевание характеризуется гиперплазией – увеличением, разрастанием тканей предстательной железы с появлением доброкачественных узлов, опухолей. Новообразования затрудняют, блокируют мочеиспускания.

Аденома простаты возникает на основе генной предрасположенности или гормональных возрастных изменений, развивается медленно. На ранних этапах болезни используются консервативные методы лечения с применением медпрепаратов, отваров лекарственных трав. Рекомендуются при простатите.

С годами риски недуга возрастают. В исключительных случаях требуется хирургическое вмешательство.

Физические упражнения (в сочетании с правильным соблюдением режима питания) способны безболезненно вернуть пациентам природные размеры простаты.

Действенной считается японская или средиземноморская диета, в которой упор делается на употреблении растительной пищи. К минимуму сводится использование животных жиров. Замечено, что заболевание у мужчин с лишним весом протекает гораздо тяжелее.

Рекомендуется исключить из рациона пряности, копчености, соленья, алкоголь, которые провоцируют отек аденомы простаты. Потребление жидкости желательно ограничить, особенно перед сном.

Краткосрочное соковое голодание выделяется положительными результатами среди методов избавления болезни.

Прием пищи исключается полностью, ежемесячно на два-три дня, кроме соков, которые пьются в чередовании с водой. Важно избирательно подбирать напитки, поскольку избыточное потребление кислых соков вызывает раздражение ЖКТ.

Выходят из голодовки через фруктово-овощное меню.

Лечебное голодание при аденоме простаты может сопровождаться побочными эффектами:

  • слабостью;
  • головокружением;
  • неприятным запахом изо рта;
  • налетом на языке;
  • головной болью.

Отвратительные ощущения проходят после очистки тела.

Импотенция

Бессилие половое – самочувствие организма, по причине которого импотент не способен на совершение сексуального акта. Расстройство эректильной функции, чаще всего свидетельствует о проявлении других мужских заболеваний.

Импотенция зачастую обусловлена нарушениями эрекции по причине поражений спинного мозга и полового органа, эндокринными разладами, атеросклерозом сосудов, дефицитом железа, психическими травмами, сексуальной распущенностью, злоупотреблением спиртным.

Первопричины эректильной дисфункции, которые сказываются на половой жизни, поддаются излечению сознательным отказом от еды. В период дозированной голодовки очищаются системы, органы, нормализуется функционирование эндокринных желез, питание клеток, меняется к лучшему гормональный фон.

Голод, кроме оздоровляющего, омолаживающего влияния на организм, приносит благоприятные перемены в сексуальную жизнь пациентов. Лечение потенции голоданием усиливает половое стремление мужчины к женщине, улучшает состав спермы, эрекцию.

Противопоказания к голоданию для усиления эрекции

Медики предупреждают, что методы лечебной голодовки не следует применять к пациентам, которые страдают такими хроническими заболеваниями:

  • сердечная недостаточность, аритмия;
  • анорексия или снижение массы тела;
  • бронхоэктатическая болезнь;
  • туберкулез легких;
  • злокачественные образования;
  • тиреотоксикоз;
  • тромбофлебит, нарушения в системе кровообращения;
  • цирроз печени;
  • сахарный диабет первого типа;
  • хронический гепатит;
  • почечная недостаточность.
Кардинальная перемена режима приема пищи противопоказана пациентам, перенесшим инфаркт миокарда.

Голодать и лечиться следует под присмотром доктора. Геройство недопустимо, оно способно нанести необратимый вред здоровью.

Кушать или голодать — что выбрать для потенции

Чтобы оздоровить организм и повысить потенцию, необязательно часто прибегать к голоданию. Длительные голодовки приведут к минеральному, витаминному истощению, выведут из строя работу мочеполовой системы мужчины.

Для получения эффекта от отказа пищи терапию нужно проводить не чаще одного раза в полгода, соблюдать рекомендации по подготовке к сушке и выходу из нее. Далее рекомендуется придерживаться режима диетического питания, исключать переедания, вредные продукты, алкогольные напитки. В частности, прием алкоголя провоцирует снижение потенции, угнетает работу головного мозга, выработку сперматозоидов.

Специалисты не рекомендуют прибегать к длительному голоданию. Рекомендуется проведение однодневной сушки один раз в 6 месяцев. Предварительно необходимо подготовиться к терапии.

Стоит делать большой акцент на кашах, нежирном мясе и рыбе, овощах, фруктах. Игнорирование противопоказаний к голоданию может привести к реанимационному состоянию, дать обратный эффект для потенции.

Проведя множество исследований в данной области, диетологи выяснили, что лучшей тактикой увеличения потенции станет обычное сбалансированное питание. Этот способ более эффективен, оправдан, чем голодание. Для устранения эректильной дисфункции требуется сократить количество потребляемых калорий, употреблять оптимальное количество минералов, витаминов и питательных веществ.

Источники

  • https://mensgen.ru/potentia/golodanie-i-potentsiya.html
  • https://potenon.com/potentia/vliyanie-golodaniya
  • https://health4ever.org/ozdorovitelnye-praktiki/kak-povysit-testosteron
  • https://Lifehacker.ru/bud-samcom/
  • https://MedExpert.guru/potentsiya/lechebnoe-golodanie.html
  • https://toxikos.ru/golodanie/i-muzhskoe-zdorove

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: