Тестостерон – главный половой гормон для мужчин. Он состоит из трех частей: свободный тестостерон и две белковые формы. Вырабатывается корой надпочечников и половыми железами.
Функции свободного тестостерона:
- Участвует в развитии мужских половых органов, вторичных половых признаков.
- Отвечает за психофизическое состояние мужчины.
- Регулирует сперматогенез и половое поведение.
- Способствует набору мышечной массы.
Норма тестостерона в крови
Средняя отметка нормы тестостерона в крови взрослого мужчины колеблется от 8,5–38,5 нмоль/литр. Уровень содержания гормона напрямую зависит от возраста.
Таблица зависимости уровня тестостерона от возраста
Возраст | Среднее значение (нмоль/л.) |
Меньше 1 года | 0,42 – 0,72 |
1 – 7 | 0,1 0,1 – 1,12 |
7 – 13 | 0,1 – 2,37 |
13 – 18 | 0,98 – 38,5 |
18 – 50 | 8,64 – 29 |
Старше 50 | 6,68 – 25,7 |
Признаки повышенного уровня тестостерона
О повышении уровня тестостерона в мужском организме говорят:
- чрезмерная возбудимость;
- снижение мышечного тонуса;
- резкий набор веса без видимых на то причин;
- вспыльчивость, раздражительность;
- отсутствие полового влечения, снижение либидо;
- слишком активный рост волос на теле;
- ухудшение памяти, нарушение сна, суицидальные мысли;
- быстрая утомляемость при физических и умственных нагрузках;
- отсутствие аппетита;
- повышенная потливость;
- появление прыщей.
Причины повышения уровня тестостерона
Психологическое и физическое состояние мужчины влияет на гормональный баланс в его организме. Неправильный образ жизни, стрессовые ситуации, плохая экология, инфекционные заболевания могут привести к нарушению гормонального фона.
Причиной временно повышенного тестостерона могут стать физические нагрузки, сильное половое возбуждение.
К скачку гормона в крови приводит употребление анаболических стероидов (спортсмены пьют их для наращивания мышечной массы).
Также к неполадкам в гормональной системе может привести ряд заболеваний:
- Резистентность к андрогенам (даже в достаточном количестве андрогены не выполняют свою функцию так, как должны).
- Опухли яичников и надпочечников.
- Синдром Рейфенштейна (генетическое заболевание, сопровождающееся частичной или полной невосприимчивостью к мужским гормонам).
- Синдром Иценко-Кушинга (вызывает повышенную выработку гормонов).
- Дисфункция, гиперплазия надпочечниковой коры.
- Повышение активности щитовидной железы.
Возможные последствия повышения уровня тестостерона
Помимо внешних отклонений от нормы, скачок содержания мужского гормона в крови может привести к серьезным проблемам со здоровьем:
- Акне (гормональный сбой ведет к нарушению работы сальных желез).
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Рак простаты.
- Непроизвольное прекращение легочной вентиляции во время сна (апноэ).
- Заболевания печени (чаще всего возникают из-за приема стероидов).
- Бесплодие.
- Ранее облысение.
Как понизить уровень тестостерона у мужчин
Узнать, как уменьшить уровень тестостерона в крови, вам поможет врач. Он выяснит, в чем кроется причина гормонального сбоя, и назначит соответствующие лечение и диету. Уровень тестостерона также можно привести в норму самостоятельно при помощи народных методов.
Медицинское лечение
Медицинское лечение повышенного уровня тестостерона сводится к назначению препаратов, регулирующих работу надпочечников и замедляющих работу гипофиза.
Для достижения наилучшего результата во время медикаментозного лечения следует:
- Отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.
- Прекратить прием стероидных препаратов, изменяющих гормональный фон.
- Перейти на правильное питание.
- Больше отдыхать.
- Вести активный образ жизни.
Лечение народными средствами
Понизить уровень тестостерона в крови помогут простые народные средства. Травяные настои, настойки и отвары прекрасно помогают бороться с нарушениями гормонального фона. Перед тем как начать курс лечения травами, стоит проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.
Рецепты отваров для нормализации уровня тестостерона
- 10 грамм корня солодки залить стаканом горячей воды. На водяной бане прогревать в течение 20 минут, после настаивать два часа. Принимать по столовой ложке 5 раз в день.
- 50 грамм плодов витекса священного (прутняк обыкновенный) растолочь и залить 500 миллилитрами водки (можно использовать 250 миллитров 70% спирта). Настаивать две недели в темном прохладном месте. Выпивать по 30 капель дважды в день, запивая водой.
- На литр водки берут 100 грамм измельченных корней дягиля, выдерживают в темном месте 3 недели. Пьют по столовой ложке трижды в день за полчаса до приема пищи. Курс лечения продолжают 40 дней.
- Столовую ложку марьиного корня добавляют к половине литра 70% спирта. На ночь оставляют настаиваться в плотно закрывающейся посуде, затем процеживают и убирают в прохладное место. Принимают 3 раза в день по 50 миллилитров в течение трех месяцев.
- 100 грамм сухих цветков красного клевера залить литром горячей воды, настаивать 2–2,5 часа. Выпивать настой за день в 3–4 приема, курс продолжать две недели.
Хорошо регулирует гормональный баланс масло вечерней примулы. Применяют его одной капсуле два раза в день во время еды.
Питание
Продуманное питание – одна из главных составляющих борьбы с повышенным содержанием мужского гормона. Для того чтобы скорректировать свой рацион, необходимо знать, какие продукты увеличивают содержание гормона в крови, а какие – наоборот.
Продукты, повышающие уровень тестостерона:
- Морепродукты.
- Орехи, бобы, злаковые.
- Свежие овощи.
- Свежие фрукты и ягоды.
- Сухофрукты.
- Молочные и кисломолочные продукты.
- Свежая зелень.
- Лук, чеснок, специи.
- Горький шоколад.
- Яйца.
- Говядина.
Продукты, понижающие уровень тестостерона:
- Пиво (содержит фитоэстроген).
- Копченые колбаса, мясо, сыр (вызывают токсическое поражение тканей яичек).
- Сладкие газированные напитки (повышенное содержание сахара приводит к обезвоживанию организма).
- Молоко с высоким процентом жирности (содержит эстроген).
- Хлебобулочные изделия за исключением хлеба из ржаной муки или отрубей (содержащиеся в них сахар, кислоты, дрожжи снижают уровень мужских гормонов).
- Фастфуд (приводит к нарушению гормонального фона).
- Льняное, кукурузное, подсолнечное масло (понижают выработку гормона).
- Соя, бобовые (содержат полный набор аминокислот, снижающих выработку тестостерона).
- Жирное мясо (способствует забиванию кровеносных сосудов, что плохо сказывается на производстве гормона).
- Сахар (повышает содержание инсулина в крови, который, в свою очередь, плохо сказывается на уровне мужских гормонов).
- Соль (избыток натрия приводит к проблемам с потенцией).
- Кофе и напитки, содержащие кофеин (уничтожают свободный тестостерон).
Большинство продуктов, ведущих к понижению уровня мужских гормонов, вредно для здоровья. Поэтому питаться, опираясь на этот список, дольше недели не рекомендуется.
Примерный план питания день
Завтрак | 1. Кружка кофе без добавок.
2. Омлет из 2–3 яиц на жирном молоке. 3. Два ломтика хлеба. 4. Бутерброд с соленой рыбой. |
Обед | 1. Любые блюда из жирной рыбы или овощной суп.
2. Каша, сваренная на молоке с высоким процентом жирности. 3. Кофе без добавления подсластителей. |
Ужин | 1. Соленая жирная рыба (селедь, скумбрия).
2. Сваренное любым способом яйцо. 3. Чашка несладкого кофе. 4. Тост из сливочного масла и соленой семги. |
Диету лучше всего составлять вместе с врачом, чтобы не усугубить проблему и не получить новых проблем со здоровьем. Специалист составит план питания, учитывая особенности и состояние вашего организма.
Тестостерон очень важен для сохранения мужского здоровья, поэтому, если заметили какие-либо признаки нарушения гормонального фона, не стоит откладывать визит к доктору. Он не только проверит уровень содержания гормонов в крови, но и назначит рациональное лечение при необходимости. Если у вас нет медицинского образования, заниматься самолечением не стоит. Неправильный подход может усугубить проблему.