Как можно понизить уровень тестостерона у мужчин

Тестостерон – главный половой гормон для мужчин. Он состоит из трех частей: свободный тестостерон и две белковые формы. Вырабатывается корой надпочечников и половыми железами.

Функции свободного тестостерона:

1. Участвует в развитии мужских половых органов, вторичных половых признаков.
2. Отвечает за психофизическое состояние мужчины.
3. Регулирует сперматогенез и половое поведение.
4. Способствует набору мышечной массы.

Норма тестостерона в крови

Средняя отметка нормы тестостерона в крови взрослого мужчины колеблется от 8,5–38,5 нмоль/литр. Уровень содержания гормона напрямую зависит от возраста.

Таблица зависимости уровня тестостерона от возраста

Признаки повышенного уровня тестостерона

О повышении уровня тестостерона в мужском организме говорят:

• чрезмерная возбудимость;
• снижение мышечного тонуса;
• резкий набор веса без видимых на то причин;
• вспыльчивость, раздражительность;
• отсутствие полового влечения, снижение либидо;
• слишком активный рост волос на теле;
• ухудшение памяти, нарушение сна, суицидальные мысли;
• быстрая утомляемость при физических и умственных нагрузках;
• отсутствие аппетита;
• повышенная потливость;
• появление прыщей.

Причины повышения уровня тестостерона

Психологическое и физическое состояние мужчины влияет на гормональный баланс в его организме. Неправильный образ жизни, стрессовые ситуации, плохая экология, инфекционные заболевания могут привести к нарушению гормонального фона.

Причиной временно повышенного тестостерона могут стать физические нагрузки, сильное половое возбуждение.

К скачку гормона в крови приводит употребление анаболических стероидов (спортсмены пьют их для наращивания мышечной массы).

Также к неполадкам в гормональной системе может привести ряд заболеваний:

1. Резистентность к андрогенам (даже в достаточном количестве андрогены не выполняют свою функцию так, как должны).
2. Опухли яичников и надпочечников.
3. Синдром Рейфенштейна (генетическое заболевание, сопровождающееся частичной или полной невосприимчивостью к мужским гормонам).
4. Синдром Иценко-Кушинга (вызывает повышенную выработку гормонов).
5. Дисфункция, гиперплазия надпочечниковой коры.
6. Повышение активности щитовидной железы.

Возможные последствия повышения уровня тестостерона

Помимо внешних отклонений от нормы, скачок содержания мужского гормона в крови может привести к серьезным проблемам со здоровьем:

1. Акне (гормональный сбой ведет к нарушению работы сальных желез).
2. Заболевания сердечно-сосудистой системы.
3. Рак простаты.
4. Непроизвольное прекращение легочной вентиляции во время сна (апноэ).
5. Заболевания печени (чаще всего возникают из-за приема стероидов).
6. Бесплодие.
7. Ранее облысение.

Как понизить уровень тестостерона у мужчин

Узнать, как уменьшить уровень тестостерона в крови, вам поможет врач. Он выяснит, в чем кроется причина гормонального сбоя, и назначит соответствующие лечение и диету. Уровень тестостерона также можно привести в норму самостоятельно при помощи народных методов.

Медицинское лечение

Медицинское лечение повышенного уровня тестостерона сводится к назначению препаратов, регулирующих работу надпочечников и замедляющих работу гипофиза.

Для достижения наилучшего результата во время медикаментозного лечения следует:

1. Отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.
2. Прекратить прием стероидных препаратов, изменяющих гормональный фон.
3. Перейти на правильное питание.
4. Больше отдыхать.
5. Вести активный образ жизни.

Лечение народными средствами

Понизить уровень тестостерона в крови помогут простые народные средства. Травяные настои, настойки и отвары прекрасно помогают бороться с нарушениями гормонального фона. Перед тем как начать курс лечения травами, стоит проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Рецепты отваров для нормализации уровня тестостерона

1. 10 грамм корня солодки залить стаканом горячей воды. На водяной бане прогревать в течение 20 минут, после настаивать два часа. Принимать по столовой ложке 5 раз в день.
2. 50 грамм плодов витекса священного (прутняк обыкновенный) растолочь и залить 500 миллилитрами водки (можно использовать 250 миллитров 70% спирта). Настаивать две недели в темном прохладном месте. Выпивать по 30 капель дважды в день, запивая водой.
3. На литр водки берут 100 грамм измельченных корней дягиля, выдерживают в темном месте 3 недели. Пьют по столовой ложке трижды в день за полчаса до приема пищи. Курс лечения продолжают 40 дней.
4. Столовую ложку марьиного корня добавляют к половине литра 70% спирта. На ночь оставляют настаиваться в плотно закрывающейся посуде, затем процеживают и убирают в прохладное место. Принимают 3 раза в день по 50 миллилитров в течение трех месяцев.
5. 100 грамм сухих цветков красного клевера залить литром горячей воды, настаивать 2–2,5 часа. Выпивать настой за день в 3–4 приема, курс продолжать две недели.

Хорошо регулирует гормональный баланс масло вечерней примулы. Применяют его одной капсуле два раза в день во время еды.

Питание

Продуманное питание – одна из главных составляющих борьбы с повышенным содержанием мужского гормона. Для того чтобы скорректировать свой рацион, необходимо знать, какие продукты увеличивают содержание гормона в крови, а какие – наоборот.

Продукты, повышающие уровень тестостерона:

1. Морепродукты.
2. Орехи, бобы, злаковые.
3. Свежие овощи.
4. Свежие фрукты и ягоды.
5. Сухофрукты.
6. Молочные и кисломолочные продукты.
7. Свежая зелень.
8. Лук, чеснок, специи.
9. Горький шоколад.
10. Яйца.
11. Говядина.

Продукты, понижающие уровень тестостерона:

1. Пиво (содержит фитоэстроген).
2. Копченые колбаса, мясо, сыр (вызывают токсическое поражение тканей яичек).
3. Сладкие газированные напитки (повышенное содержание сахара приводит к обезвоживанию организма).
4. Молоко с высоким процентом жирности (содержит эстроген).
5. Хлебобулочные изделия за исключением хлеба из ржаной муки или отрубей (содержащиеся в них сахар, кислоты, дрожжи снижают уровень мужских гормонов).
6. Фастфуд (приводит к нарушению гормонального фона).
7. Льняное, кукурузное, подсолнечное масло (понижают выработку гормона).
8. Соя, бобовые (содержат полный набор аминокислот, снижающих выработку тестостерона).
9. Жирное мясо (способствует забиванию кровеносных сосудов, что плохо сказывается на производстве гормона).
10. Сахар (повышает содержание инсулина в крови, который, в свою очередь, плохо сказывается на уровне мужских гормонов).
11. Соль (избыток натрия приводит к проблемам с потенцией).
12. Кофе и напитки, содержащие кофеин (уничтожают свободный тестостерон).

Большинство продуктов, ведущих к понижению уровня мужских гормонов, вредно для здоровья. Поэтому питаться, опираясь на этот список, дольше недели не рекомендуется.

Примерный план питания день

Диету лучше всего составлять вместе с врачом, чтобы не усугубить проблему и не получить новых проблем со здоровьем. Специалист составит план питания, учитывая особенности и состояние вашего организма.

Тестостерон очень важен для сохранения мужского здоровья, поэтому, если заметили какие-либо признаки нарушения гормонального фона, не стоит откладывать визит к доктору. Он не только проверит уровень содержания гормонов в крови, но и назначит рациональное лечение при необходимости. Если у вас нет медицинского образования, заниматься самолечением не стоит. Неправильный подход может усугубить проблему.