Индекс массы тела: таблица и расчеты

Отклонения от нормального веса мужчины чреваты неприятными последствиями. Излишняя худоба, как и ожирение, провоцируют развитие заболеваний, ведут к дистрофии органов. Чтобы вычислить нормальное значение, в медицине используют индекс массы тела (ИМТ). Это различные формулы, основанные на таких параметрах, как рост мужчины и его вес. Следует помнить, что избыточный вес не является синонимом ожирения. У спортсменов, например, он достигается за счет наращивания мышечной массы. Поэтому в статье расскажем, как по таблице индекса массы тела найти свой показатель, какая взаимосвязь между ростом и весом, по каким формулам проводятся расчеты.

Что такое индекс массы тела

Необходимость расчетов массы тела возникла еще в 19 веке, когда врачи выяснили, что развитие заболеваний напрямую зависит от количества жировых тканей человека. Но как быть, если показатели нормы отличаются у мужчин с разным ростом и весом? Решение нашел бельгийский врач Адольф Кетели, разработавший в 1869 году методику вычисления индекса массы тела. ИМТ по Кетели – это величина, рассчитанная по соотношению роста к весу человека.

Этот способ рекомендуется ВОЗ и в настоящее время. Единственное изменение – это величина индекса, соответствующая нормальному значению. В последней поправке, рекомендованной ВОЗ (Всемирной ассоциацией здравоохранения) нормальный индекс равен значению от 18,5 до 24,99. Единица измерения обозначается, как кг/м².

Как рассчитать ИМТ

Индекс массы тела у мужчин рассчитывается по формуле: И=В/Р². Где:

• И – индекс массы тела;
• В – вес мужчины в килограммах;
• Р – рост в метрах.

Используя эту формулу, мужчина может самостоятельно, не прибегая к помощи врача, рассчитать свой индекс и сверить получившееся значение с показателями таблицы.

Рассмотрим теперь на конкретных примерах, как рассчитать индекс массы тела мужчине без онлайн-сервисов. Понадобится лишь калькулятор, лист бумаги и карандаш.

1. Мужчина ростом 165 см и весом 85 кг. Вставляем данные в формулу: И=85/ (1,65*1,65). Получаем значение 31,5. Сверяем полученный индекс со значением в таблице. Итог: индекс массы тела говорит об ожирении первой степени, очень высокий риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
2. Молодой человек 145 см и весом 40 кг. Методика расчета та же: И=40/ (1,45*1,45). Индекс 19.04. Интерпретация результата – масса тела в пределах нормы.
3. Мужчина ростом 178 см и весом 60 кг. И=60/ (1,78*1,78). Итог – 18,9, в пределах нормы.

Как видите, рассчитать индекс массы тела можно и без онлайн-калькуляторов. Тем более, что они, как правило, дают неточные результаты, зависящие от качества работы программистов.

Еще одна методика расчета оптимального соотношения роста к весу отображена в таблице. Находите свой вес и рост на шкале, смотрите, в какой зоне сходятся линии. Зеленая – норма, желтая – угроза ожирения, красная – ожирение.

Расчет по методу Брока

Кроме индекса по Кетели, используется индекс Брока, он рассчитан на рост человека в пределах 155 – 170 см.

Чтобы узнать более точный показатель, нужно определить, какой тип телосложения имеется у мужчины. Делается это по методу Срорвьева, путем измерения окружности запястья. Смотрите интерпретацию в таблице.

Чтобы получить значение, расчет ведется по формуле: И=Р-100 (+/-10%). Где: Р – рост (см), 100 – неизменный коэффициент, +/-10% – погрешность, в зависимости от типа телосложения. Рассмотрим на примере. У человека рост 160 см. Расчет по формуле 160-100=16.

Если мужчина имеет астенический тип телосложения, то от полученного значения нужно отнять 10%. При гиперстеническом телосложении, наоборот, прибавить 10%.

Влияет ли возраст на ИМТ?

С возрастом в организме и телосложении мужчины наблюдаются изменения. Появляется подкожный жир, увеличивается или уменьшается мышечная масса, органы также изменяются в размерах. Из-за этого меняется вес, значит, появляется погрешность при интерпретации индекса массы тела.

Чтобы получить более точное представление о том, нормальная или нет масса тела у мужчины, существует таблица роста. Смотрите ниже.

В таблице указаны средние значения. Более точно рассчитать вес может диетолог, с учетом особенностей строения организма мужчины.

Что касается индекса массы тела для детей и подростков, то определяется он по таким же методам. Но, полученные данные затем врач сверяет с процентильными диаграммами, разработанными в 2000 году в США. Такой подход необходим по той причине, что у ребенка более низкое количество подкожного жира, легче кости, меньше внутренние органы. Кроме того, у мальчиков и девочек одного возраста показатели нормы и отклонения будут отличаться. Поэтому самостоятельно определить, в норме вес ребенка или нет – не получится.

Подростков и молодых мужчин, ранее не служивших, беспокоит вопрос: «С каким ИМТ берут в армию?». Право на отсрочку имеют мужчины призывного возраста с индексом менее 18,5 в возрасте 18 лет и меньше 19,5 в возрасте 25 лет. Отсрочка дается на полгода. Если за это время молодой человек не набрал вес – он освобождается от призыва.

Стоит ли слепо верить ИМТ?

Индекс массы тела не является истиной в последней инстанции. Он лишь помогает определить степень ожирения у мужчины, но эта оценка ориентировочна. Дело в том, что для населения разных стран характерны свои показатели.

Если взять данные по ИМТ, рекомендованной ВОЗ, то окажется, что в России более 50% населения страдают первой стадией ожирения. В то время как такое же количество для жителей Европы будет более низким. Кроме того, стандарты нормального индекса изменяются. До 1998 года считалось, что нормальное значение равно 27,5 кг/м². Возможно, этим и объясняется резкий рост, согласно статистическим данным, количества мужчин с избытком веса в США.

Большинство врачей и ученых считают, что знание своего ИМТ будет мотивировать человека следить за весом, вести здоровый образ жизни, придерживаться правильного питания. А вот психологи бьют тревогу: в связи с ростом доступности онлайн-калькуляторов расчета индекса массы тела, в мире растет количество людей, недовольных своей фигурой. Нельзя физиологические особенности каждого человека привязать к определенной цифре.

В ряде случаев ИМТ будет выше нормы по причинам, независящим от человека, например, широкие и тяжелые кости скелета. В такой ситуации у мужчины может развиться дисморфофобия – состояние, при котором человек чрезмерно озабочен своим внешним видом.

Подведем итоги

Теперь вы знаете, как определить свой ИМТ и можете своевременно принять меры по предупреждению ожирения. Однако, не зацикливайтесь на полученных результатах. Если у вас возникли подозрения, что с вашей массой тела что-то не так – обратитесь к врачу диетологу. Специалист сможет более точно определить, насколько ваш вес соответствует норме и дать рекомендации по устранению проблемы.