Лечение простатита

Зарядка и упражнения при простатите

Простатит – это широко распространенное заболевание мужчин. К сожалению, за последние два десятка лет количество мужчин с таким диагнозом увеличилось в 2 раза. Согласно статистике, сегодня на планете простатитом страдает около 50% мужского населения. Как правило, это мужчины в возрасте 20-50 лет. Некоторые специалисты говорят, что вышеприведенные цифры несколько занижены, так как на ранних стадиях простатита его симптомы назвать специфичными сложно.

На территории РФ из 100 мужчин простатитом страдает 16. По некоторым данным частота встречаемости недуга как минимум составляет 35%. В некоторых источниках этот показатель равен 85%. Почему мнения статистов, медиков рознятся? Дело в том, что многие мужчины с простатитом по различным причинам (стеснение, надежда на народную медицину…) отказываются от врачебной помощи.

Интересный факт: по итогам социального опроса установлено, что только 14% россиян имеют представление о предстательной железе, ее заболеваниях.

Возникновение хронической формы простатита в зависимости от возраста мужчин:

  • 35-45 лет – 35%;
  • от 75 лет – 75%.

Несколько слов об основной причине простатита

Заболевание является следствием застойных процессов в простате, которые вызывают:

  • малоподвижный образ жизни;
  • сидячая работа;
  • стресс-факторы;
  • вредные привычки;
  • хронические переутомления.

К этому списку можно добавить нерегулярную половую жизнь, венерические заболевания.

Какую зарядку делать при простатите

Упражнения при простатите

Простатит лечить сложно. Поэтому борьба с ним основана на комплексном подходе к лечению. Кроме всего прочего, от пациентов требуется терпение, исполнительность.

Лечебный курс предполагает использование медицинских препаратов, массажные процедуры, переход к здоровому образу жизни. Обязательны физические упражнения, пренебрежение которыми повышают вероятность гнойных процессов в малом тазе, чрезмерному притоку к простате крови и ее скоплению. Все эти патологии могут привести к воспалению предстательной железы. Поэтому опытные врачи-практики рекомендуют зарядку при простатите, которая всегда способствует выздоровлению и служит отличной профилактической мерой.

Читайте также:   Сбитень освященный народный – уникальная рецептура

На практике доказано, что посредством простых, постоянных физических упражнений можно в разы уменьшить риск простатита. Чем раньше к ним прибегнуть, тем лучше.

Эти упражнения можно делать и для профилактики простатита.

Подъемы по ступенькам

С течением времени эта процедура станет очень простой. Как ее усложнить и, соответственно, повысить эффективность упражнения? Один из вариантов – перешагивание 2-х ступенек.

езда на велосипеде при простатитеЕзда на велосипеде

Это упражнение актуально в теплые сезоны года и представляет интерес для молодых мужчин.

Верховая езда

Кроме профилактики простатита такое упражнение помогает при аутизме, легких формах шизофрении, рассеянном склерозе, неврозе, некоторых патологиях опорно-двигательного аппарата. Это отличное средство от депрессии. Нередко врачи рекомендуют верховую езду алкоголикам, наркоманам, пациентам, которые нуждаются в социальной адаптации.

Катание на лошади не рекомендовано людям с тромбозом, тромбофлебитом (тряска может привести к отрыву тромба с последующей закупоркой сосуда), воспалением мочевого пузыря, некоторыми недугами внутренних органов.

Пешие прогулки

Этот вариант упражнения обеспечит простату необходимой нагрузкой, минимизирует и даже исключит вероятность застойных процессов.

верховая езда при простатите

Как видите, зарядка при простатите не предполагает каких-то архисложных упражнений. К тому же, рассмотренные упражнения, не требуют изменения распорядка дня.

Упражнение Кегеля

Оно изначально разработано для женщин. Несколько позже было установлено, что упражнение отлично помогает при простатите.

Стратегия упражнения. Пациент медленно, глубоко вдыхает, параллельно сжимает мышцы ануса (важно достичь максимального напряжения), задерживает дыхание (2-3 секунды) и аналогичным образом выдыхает и расслабляет мышцы.

Упражнение в позе лотоса

Этот вариант зарядки при простатите в первые дни обычно вызывает дискомфорт.

Рекомендуемая стратегия увеличения количества ежедневных упражнений:

  • 1 неделя – 5;
  • 2 неделя – 10;
  • 3 неделя – 15…

Нагрузка увеличивается до 30 упражнений.

какую зарядку можнго делать при простатите

Часто у мужчин это упражнение не получается. В такой ситуации поможет тренировка – отпускание, задерживание струи при мочеиспускании. Эта хитрость дает возможность определить степень напряжения мышц.

Читайте также:   Методы профилактики простатита в домашних условиях

Достоинства такой зарядки при простатите – простота, упражнение можно выполнять практически везде и в разных положениях.

Комплексная зарядка

Упражнения покажут максимальный эффект, если выполнять их ежедневно по утрам.

Рассмотрим положения и соответствующие им упражнения.

Стоя

Активное дыхание. Делается оно так, чтобы при каждом вдохе и выдохе живот как можно больше выпячивался и втягивался.

Поднятие и отпускание на носках с параллельным сжиманием и расслаблением ануса.

Лежа

На спине. Сгибание, разгибание ног с несколькими их разведениями в стороны. Обязательное условие упражнения – попеременное скольжение пяток при сгибании. Не отказывайтесь от «велосипеда», «ножниц», «лодочки».

На левом и правом боку. Поднятие, опускание правой ноги. Поднятие правой, а затем левой ноги с возвратом их в исходное положение. Аналогичные упражнения выполняются на другом боку.

Сидя

Движение при выпрямленных ногах, спине. В процессе движения задействованы ягодицы, руки, которыми допускается только махать.

занятие зарядкой при воспалении простаты

Независимо от вида зарядки при простатите нужно как можно чаще принимать контрастный душ. Напомним, что в основе такой водной процедуры лежит чередование горячей и холодной воды. Важно, чтобы струя попадала на промежность.

О самой приятной физической нагрузке

Мужчины, страдающие простатитом, должны как можно чаще исполнять свои обязанности в пастели, так как половой акт – это эффективный способ избавления от застойного сока простаты, повышения ее активности. Особенность полового акта как упражнения – запрещена задержка, прерывание семяизвержения. Допустимые контрацептивы – гормональные препараты, презервативы.

Напомним старую, добрую мудрость – «Недуг проще предотвратить, чем бороться с ним».

Здоровья вам и не хворать вашим близким!