Мужское здоровье

Норма пульса по возрастам у мужчин

Мало кто из здоровых мужчин задумывается над тем, какова норма пульса. А жаль. Зная этот показатель, можно своевременно выявить начинающиеся проблемы и обратиться к врачу за помощью. Поэтому мы расскажем о нормах, в зависимости от возраста и иных характеристик, дадим некоторые рекомендации. Надеемся, что наша информация будет вам полезной.

Что такое пульс и где его измерять?

Из школьного курса анатомии вы знаете, что сердце «гоняет» кровь по кровеносным сосудам. Это своеобразный биологический насос, обладающий определенным давлением, частотой сокращения и другими параметрами. В момент сжатия кровь с силой бежит по кровеносным сосудам, внутри их повышается давления и эластичные стенки расширяются.

Пульс – это расширение стенок кровеносных сосудов, которое возможно прощупать в местах, прилегающих близко к коже.

Умения прощупывать пульс и знать нормальные показатели во многом помогает человеку. По этому параметру можно с уверенностью говорить о следующих моментах:

  1. О силе сердечной мышцы – по силе и частоте пульса. У пловцов или альпинистов частота снижена в силу физиологических особенностей и постоянного пребывания в условиях дефицита кислорода.
  2. Объеме крови в сосудах – чем ее больше, тем четче прощупывается пульс.
  3. Состоянии стенок кровеносных сосудов. Если эластичность снижена, вы ощутите резкое и сильное расширение и столь же резкое сужение сосуда.
  4. Состоянии просвета сосудов. При его уменьшении пульс будет вялым.
  5. Состоянии самого сердца. Постоянно меняющаяся частота пульса говорит о перебоях в работе этого органа.
  6. Состоянии артериального давления. При повышении напряжение пульса усиливается.

Не имея медицинского образования трудно судить о состоянии организма по всем этим параметрам. Однако мужчина может подсчитать количество сокращений артерии и понять, есть ли проблемы в организме.

норма пульса у мужчин

Традиционно считается, что измерять показатель нужно в районе запястья. Действительно, это самое удобное место тела, но не единственное. Вы можете нащупать пульс в следующих областях:

  • височной;
  • паховой;
  • подколенной;
  • вверху ступни;
  • у сонной артерии.

Количество толчков не зависит от места прощупывания, поэтому можете смело экспериментировать. Например, если вв области запястья пульс прощупать трудно, попробуйте это сделать в районе висков.

Читайте также:   Чем полезен миндальный орех для мужчин?

Как измерять пульс правильно

От того, насколько правильно вы подойдете к решению задачи, зависит точность результата. Вам потребуются часы, лучше – с циферблатом. Также можно использовать секундомер или электронный таймер.

Замер проводите по инструкции:

  1. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно.
  2. Приложите палец (любой, кроме большого) к исследуемому месту, не давите слишком сильно.
  3. Считайте толчки и, одновременно, следите за секундами.
  4. Запишите результат.
  5. Повторите процедуру через несколько минут.

Не обязательно прощупывать пуль всю минуту, вы можете это сделать в течение 20 секунд, затем умножит полученный результат на 3. Второй замер нужен, чтобы исключить возможность ошибки. Хорошо, если вы сложите оба результата измерения и разделите их на два – вычислите среднее арифметическое. Теперь можно сверить данные с нормативами

Таблица нормы пульса по возрастам

В таблице вы найдете всю информацию, касающуюся нормальных показателей количества расширения и сокращения артерий. Данные приведены для всех возрастов с рождения до глубокой старости.

Возраст

Частота в норме (удары/мин)

Минимальный

Максимальный

Средний

До месяца

110

170

140

До года

102

162

132

1-2 года

94

154

124

4-6 лет

86

126

106

10-12 лет

60

100

80

15-50

60

80

70

50-60

64

84

74

Старше 60

69

89

79

Показатели могут отличаться, поэтому мы указали минимальные и максимальные допустимые значения. Более точно назвать нормы затруднительно. У мужчин, в возрасте 30 или 40 лет норма пульса такая же, как и у 15 летнего подростка. Однако на показатель могут повлиять вредные привычки или условия работы.

Зависимость частоты от образа жизни

Наверное, не будет споров по поводу того, что качество пульса у курильщика будет хуже, чем у мужчины, ведущего здоровый образ жизни. Действительно, на этот показатель может влияет множество факторов.

пульс при нагрузках

Частота может зависеть от физической подготовки. Если мужчина занимается силовыми видами спорта или легкой атлетикой, то сердечная мышца становится более сильной. Сердце создает более сильное давление, и оно отчетливо ощущается в момент сжатия органа, когда стенки артерии резко расширяются. В результате кровь быстрее поступает к органам и тканям человека, поэтому требуется меньше сердечных сокращений. Частота пульса снижается и в этом нет отклонений.

Напротив, во время нагрузки частота пульса увеличивается. Связано это с тем, что тканям требуется больше кислорода, возрастает потребность в поступлении крови, частота сокращения сердца увеличивается. Зная эту особенность можно выяснить, как ваш организм реагирует на напряжение.

  1. Посчитайте пульс в покое.
  2. Сделайте 20 приседаний за 30 секунд.
  3. Замерьте снова пульс.

Если вы заметили, что количество ударов увеличилось на 25 % или на 50 % нареканий к организму нет. Увеличение на 50 % более указывает на проблемы со здоровьем или плохую физическую подготовку.

Если же вам нужно более точно рассчитать, нормальный ли у вас пульс во время физических нагрузок, воспользуйтесь простой формулой.

220-В=П, где:

  • 220 – постоянный коэффициент;
  • В – ваш полный возраст;
  • П – пульс.

Занимаясь спортом и зная свое максимально допустимое значение можно не перегружать организм. Как только вы заметите, что значение приближается к полученному по формуле – прекращайте тренировки.

Что делать, если пульс учащен?

Усиление частоты сокращения сердца, перебои в прощупывании пульса, изменение его силы без видимых причин – повод немедленно обратиться к врачу. Это сигналы начинающихся проблем в организме, поэтому нужно принимать меры.

Если нет возможности обратиться в медицинское учреждение, но самочувствие беспокоит, можно временно снизить пульс с помощью следующих методов:

  1. Вызвать рвоту.
  2. Умыться холодной водой.
  3. Растереть кончики пальцев на руках.
  4. Напрячь мышцы живота.
  5. Сделать несколько резких вдохов и выдохов носом.

Это временные меры, но они могут помочь дождаться скорой помощи.

Что касается медицинских препаратов – мы не рекомендуем их принимать без назначения врача. Вместо помощи можно ухудшить состояние организма или изменить клиническую картину.

Итоги статьи

Теперь вы знаете, какая норма пульса у мужчин разного возраста, как его измерить и что делать в экстренных случаях. Рекомендуем не затягивать с посещением врача при изменениях пульса. Это может быть сигнал начинающегося инфаркта миокарда или иного заболевания и лучше, если вы об этом своевременно узнаете.

Вам может быть интересно