Мужское здоровье

Мужчина храпит во сне, как ему помочь?

У каждого третьего мужчины в возрасте от 30 лет появляется храп, беспокоящий окружающих его людей. Мы знаем, что надо перевернуть человека на другой бок, но не имеем представления, чем опасно такое явление, как с ним бороться.

Рассмотрим природу возникновения храпа у мужчин, расскажем о возможных последствиях и современных методах лечения. Народная медицина будет рассматриваться как вспомогательное, но не основное направление.

Наиболее вероятные причины храпа

Перед назначением лечения врачи стремятся установить причину проблемы. Храп (по-научному ронхопатия) является медицинской патологией, поэтому и подход к изучению заболевания такой же.

Анатомические причины

Храп, как звуковой феномен, может возникать в результате изменения строения носовой полости и прилегающих к ней тканей. Чаще всего провоцирующим фактором становится:

  1. Макроглоссия – увеличение языка. Чаще возникает у новорожденных, реже – у подростков и взрослых людей. Причиной может быть нарушение функций щитовидной железы или закупорка лимфатических протоков. Лечится хирургическим путем.
  2. Искривление костей носа – возникает после ДТП, при занятиях боевыми видами спорта, в быту. Может быть врожденным.
  3. Сужение просвета носовых ходов.
  4. Формирование рубцов в зоне верхнего отдела дыхательных путей.
  5. Удлинение небного язычка.

Все эти факторы становятся причиной сужения просвета носоглотки и ротоглотки. Воздух, проходя через эти участки, задевает ослабленные ткани, в результате чего возникает низкочастотный дребезжащий звук – храп.

Осложнение после заболеваний

Ряд внешне безобидных заболеваний может вызвать такую патологию, как храп. Чаще всего причинами являются следующие болезни:

  • тонзиллит, ангина, астма;
  • аллергический ринит разной этиологии;
  • насморк, фарингит.

В отдельную группу можно выделить такие патологии, как аденоиды и полипы. Если врач выявляет эти причины, то лечение направляется на их устранение. После выздоровления храп исчезает без дополнительных мер.

причины мужского храпа

Нездоровый образ жизни

В большинстве случаев храп является следствием неправильного образа жизни. Наиболее распространенная причина акустического явления – ожирение. Оно может возникнуть вследствие переедания, малоактивного образа жизни или по ряду других причин.

Другие провоцирующие факторы:

  • курение;
  • постоянные стрессовые ситуации;
  • чрезмерно активный образ жизни;
  • ночной сон менее 7 часов;
  • употребление алкоголя.

Иногда достаточно устранить эти причины, чтобы храп прекратился. Многие мужчины замечают, что после отказа от курения ронхопатия больше не тревожит.

Последствия храпа у мужчин

Установлено, что мужчины, страдающие от ронхопатии, чаще других страдают от хронической усталости, повышенной раздражительности и повышенного артериального давления. Виной тому становится кислородное голодание, возникающее во сне.

Любопытен механизм развития проблемы:

  1. Сон начался и мышцы глотки расслабились.
  2. Увеличивается подвижность стенок глотки.
  3. Возникает храп, во время которого ниспадают носовые и ротовые отделы глотки.
  4. В следствие кратковременной закупорки просвета возникает гипоксия (дефицит кислорода), а храп исчезает.
  5. Организм испытывает стресс, повышается артериальное давление.
  6. Активизируется мозг, восстанавливается тонус мышц глотки, возникает резкое всхрапывание.
  7. Мужчина просыпается, затем сразу же засыпает.

Спустя определенный отрезок времени процесс повторяется. Установлено, что за ночной сон может быть до 100 остановок дыхания, продолжительностью 20-30 сек. В итоге набирается до 2-3 часов остановки дыхания (медицинский термин – апноэ) или 1/3 ночного сна. Неудивительно, что мужчина не высыпается и становится раздражительным.

Помимо постоянной сонливости апноэ приводит и к более серьезным последствиям. Кислородное голодание вызывает изменения в строении клеток организма, развивается головная боль, повышенное артериальное давление, могут пострадать сердце, почки, сетчатка глаз.

Читайте также:   Как мужчина может продлить семяизвержение

Методы лечения храпа

Чтобы победить храп нужно знать, какой причиной он вызван. Для этого лучше посетить врача-ЛОРа, который занимается вопросами диагностики и лечения храпа. Если в ходе обследования выяснится, что храп вызван лишним весом или хронической усталостью – то справиться с проблемой можно и без помощи врача. Рассмотрим каждый случай отдельно.

Действия при ожирении

Можно попытаться скорректировать рацион питания. Для этого необходимо исключить:

  • продукты с высоким содержанием сахара, включая конфеты;
  • жирные сорта рыбы и мяса, особенно свинину;
  • жареные и копченые блюда;
  • колбасу, консервы;
  • хлебные и макаронные продукты.

Также желательно отказаться от употребления алкоголя. Если вы твердо знаете, что самостоятельно не справитесь с ожирением – обратитесь к врачу за помощью.

Одновременно с ограничениями в продуктах скорректируйте сам прием пищи. Кушайте небольшими порциями по строгому распорядку, не ужинайте менее, чем за 2 часа до сна. Хорошо помогает дробное кормление (5-6 приемов пищи за день).

лечение храпа народными методами

Если вы принимаете фенозипам и его производные, а также антигистаминные препараты – откажитесь от них. Вполне возможно, что причина храпа кроется в этих средствах.

Действия при неправильном образе жизни

Ночной храп может возникнуть у мужчины, если он ведет неправильный образ жизни. Обратите внимание на следующие аспекты.

  1. Ложитесь спать до 23:00.
  2. Устраивайте вечерние прогулки (до 6 км пешком).
  3. Старайтесь в течение дня чередовать физическую и умственную нагрузки.
  4. Не смотрите телевизор, особенно в вечерние часы.
  5. Проветривайте перед сном комнату.

Также желательно отказаться от употребления алкоголя и курения. В этом случае храп можно победить без дорогостоящего лечения.

Действия при неправильном положении тела

Часто храп является лишь следствием неправильного положения тела. Например, если мужчина спит на спине, то неприятные звуки появятся в 90 % случаев даже тогда, когда нет никаких нарушений. Чтобы избежать этого пришейте к ночной пижаме или майке шарик для тенниса или мешочек с песком/солью. Также можно купить специальную одежду для сна, у которой к спине уже пришиты какие-то предметы.

Также храп возникает из-за неправильного положения головы. В идеале нужно, чтобы она находилась на возвышении под определенным углом. Помочь в этом случае могут специальные подушки, имеющие углубление посередине для головы. Такая конструкция позволяет поддерживать голову и шею в нужном положении и препятствует возникновению храпа.

Использование специальных приспособлений

Даже сильный храп можно устранить, если использовать специальные приспособления. Их можно использовать в домашних условиях, а по степени эффективности они превышают всевозможные народные средства.

  1. Капы, фиксирующие ремни. Фиксируют нижнюю челюсть, придерживают рот закрытым, предупреждают смещение челюстей. В результате устраняются препятствия для выхода воздуха и храп исчезает.
  2. Специальные соски. Вставляются в рот между зубов, предотвращают вибрацию языка. Помогают держат мышцы гортани в тонусе, потому мужчина нет храпит во сне.
  3. Носовые расширители. Вставляются в ноздри, способствуют расширению носовых ходов и улучшенному дыханию во сне.

Эти приспособления изготавливаются индивидуально, с учетом анатомических особенностей мужчины. Приспособления имеют ряд противопоказаний, потому могут быть назначены лишь врачом после полного обследования.

Медикаментозное лечение

Для борьбы с храпом можно использовать и специальные препараты, направленные на устранение отёчностей и поддержание мышц ротовой и гортанной полостей в тонусе. Выпускаются они, чаще всего, в виде спреев, назначаются врачом. Рассмотрим основные из них.

Название препарата

Особенности лечения

Асонор Смягчает слизистые, тонизирует мышцы глотки. Для борьбы с храпом впрыснуть средство по одному разу в каждую ноздрю.
Доктор Храп Снимает отеки, раздражения, усиливает тонус мышц мягкого нёба. Выпускается в виде спрея и пластыря. В первом случае нужно одно-два впрыскивания, во втором – пластырь наклеивается на нос.
Назонекс Кортикостероидный препарат. Назначается, если храп вызван аллергическими ринитами или иными воспалениями слизистой носа. Применяется по одному впрыскиванию в каждую ноздрю.
Слипекс Препарат распыляется в ротовой полости. Увлажняет слизистые, снимает отеки, снижает степень вибрации тканей от потоков воздуха.
Читайте также:   Плюсы и минусы обрезания у мужчин

Указанные средства к утру теряют свои действия, поэтому применять их нужно непосредственно перед сном. Также нужно получить одобрение врача, чтобы не навредить другим органам.

капа от храпа для мужчин

Лечение храпа упражнениями

Мужчины знают, что мускулатура может быть укреплена с помощью различных упражнений. Мышцы гортани не являются исключением. Если причина храпа кроется в снижении тонуса этих тканей, то исправить ситуацию можно следующими способами.

  1. Каждый день выдвигайте нижнюю челюсть вперед и возвращайте в исходное положение. 20-30 раз.
  2. Напрягая мышцы горла произносите буквы «ы», «у», «и» в течение семи секунд. Количество ежедневных подходов – 10-15 раз.
  3. При закрытом рте дотянитесь языком до нёба, затем сдвигайте его по направлению к глотке. 30 упражнений в день, перерыв между каждым не менее 10 секунд.
  4. Если нет проблем с зубами – зажмите ими карандаш на 2-3 минуты. По одному разу каждый день.
  5. Слегка откройте рот, нижней челюстью сделайте 15 круговых движений. Сначала в одну, затем в обратную сторону. Одно упражнение в день.

Если вы будете заниматься подобной «зарядкой» ежедневно, то храп может прекратиться. Метод можно использовать и пожилым людям, после консультации с лечащим врачом.

Другие методы лечения

Врачами разработаны методики, позволяющие избавиться от храпа с высокой степенью вероятности. К ним относятся хирургическое лечение, радиочастотная терапия, воздействие лазером, СИПАП терапия. Рассмотрим каждый метод немного подробнее.

СИПАП терапия

Суть метода заключается в постоянном воздействии воздухом повышенного давления. С помощью компрессора он подается в специальную маску, которая надевается на лицо храпящего мужчины. В результате создается искусственная вентиляция легких.

Постоянное повышенное давление воздуха стимулирует и поддерживает мускулатуру гортани. В результате храп исчезает. Уже после первого сеанса мужчина отмечает положительные сдвиги – пропадает сонливость, снижается интенсивность головных болей. Установлено, что при постоянном использовании СИПАП аппарата исчезают проблемы с лишним весом.

Лазерная и радиочастотная терапия

Мы объединили эти методы по причине схожести воздействия. Лазерный луч и радиочастотная волна воздействуют на область мягкого нёба и язычка с целью снижения отечности. После нескольких процедур эти ткани уменьшаются, перестают вибрировать во время сна, исчезает храп.

Эти методы безболезненны, не требуют госпитализации, не отрывают мужчину от работы. Однако лазерное лечение не проводят в случаях обструктивного апноэ и ожирении.

Операционное лечение

В наши дни проводится редко. Чаще всего – в случаях искривления носовой перегородки, обнаружении аденоидов, а также в случаях других изменений в анатомическом строении носовой полости и гортани.

Обычно врачи делают предпочтение в пользу лазерного лечения и применяют классические операции только в случае имеющихся у пациента противопоказаний к другим методам.

Лечение храпа народными методами

Мы подготовили несколько средств для тех, кто предпочитает бабушкины рецепты медикаментозным препаратам. Однако учитывайте, что и народные снадобья могут иметь противопоказания. Лучше получить одобрение врача, чем усугубить ситуацию и не избавиться от храпа.

  1. Закапывайте облепиховое масло по 3 капли в каждую ноздрю.
  2. Смешайте стакан капустного сока с ложкой меда и выпейте на ночь.
  3. Съедайте перед сном одну печеную морковь.
  4. В трех частях морковного сока смешайте одну часть сока лука. Смочите тампоны и вставьте в ноздри на полчаса.
  5. При сухости в горле делайте полоскания оливковым маслом.
  6. Заваривайте и пейте перед сном чабрец.
  7. В некоторых случаях при храпе помогает мятный настой.

Эти средства стимулируют мышцы глотки, снижают отечность, снимают нервное напряжение. Однако растения могут вызывать аллергические реакции и негативно сказываться на работе других органов. Поэтому перед применение их против храпа проконсультируйтесь с врачом.

Вам может быть интересно