Мужское здоровье

Как увеличить время эрекции у мужчины?

Как увеличить время эрекции? Весьма неоднозначный вопрос, который хоть раз волновал абсолютно каждого представителя сильного пола, независимо от того показателя времени, в течение которого длится его эрекция.

Стоит разобраться в причинах

В медицине не существует некого эталонного времени, не существует той цифры, которой надо придерживаться. Все сугубо индивидуально. Но среди специалистов есть совет: если эрекция длится менее минуты, то в этом случае (только в этом!) следует задуматься о посещении врача.

Увеличение времени эрекции

Эрекция подразумевает под собой взаимодействие трех систем-элементов организма: это центральная нервная система, периферическая нервная система и мускулатура. Именно из головного мозга импульсы поступают все ниже и ниже. Поэтому сначала стоит задуматься о возможных причинах, которые могут влиять на продолжительность полового акта:

  • различные болезни или воспалительные процессы (в этот период организм особенно ослаблен, поэтому не удивительно, что и половой орган находится тоже не в лучшем состоянии);
  • нервные потрясения, стресс, неудачи в деловой сфере (уже было сказано, что импульсы поступают из головного мозга, поэтому и этот орган должен быть в тонусе);
  • проблемы в личной жизни (отдельно стоит выделить эту причину: если все половые акты проходят только ради самого процесса, то удовольствие ни одна сторона не получит). В этом случае опять же, все идет из мозга: будет страсть, будет желание, будет и стабильный и приносящий удовлетворение половой акт;
  • сдвиги гормонального фона;
  • употребление большого количества алкоголя и злоупотребление наркотиками;
  • определенное медикаментозное лечение.

Как выяснить причину слабой эрекции

Не выявив причину слабой эрекции, не нужно принимать какие-либо стимулирующие препараты. Очень часто неправильное определение причины может привести абсолютно к другим, нежелательным, последствиям. Продолжительность эрекции зависит и от длительного воздержания. Регулярность интимной жизни, ее психологическая наполненность желанием всегда помогают сильному полу удивлять и радовать партнершу.

Читайте также:   Как курение влияет на мозг человека

Способы повышения эрекции: разные подходы

После определения причины, нужно задумать о том, как же можно повысить эрекцию. В этом вопросе существует несколько различных подходов к решению этой проблемы. Рассмотрим самые основные из них.

Физический подход

Никто не отменял аксиому о том, что любые физические нагрузки должны быть постоянным спутником мужчины. Да, увеличить эрекцию можно с помощью регулярных физических упражнений, которые являются очень лёгкими в своем исполнении.

  1. Все упражнения должны быть направлены на улучшение кровообращения, ведь именно это является залогом отличной эрекции. Не забывайте о зарядке! Утром всего лишь пара легких движений, смогут привести в тонус весь организм: круговые вращения тазом, глубокие наклоны вперед, в сторону, назад, выпады вперед с гантелями.
  2. После такой небольшой разминки стоит выполнить несколько раз упражнения, которые направлены на стимуляцию мышц малого таза: на вдохе «втяните» в себя мышцы малого таза и всей системы, задержите дыхание, на выдохе расслабьтесь. Упражнение лучше выполнять в нескольких позах: стоя, лежа, и стоя на коленях.
  3. Помнить надо и ходьбе: сидячая работа «притупляет» кровообращение, а вот прогулка длиною как минимум в 3 километра «растрясет» все процессы организма и вновь приведет их в нужное состояние.

Спорт увеличит время эрекции у мужчины

Психологический подход

Так как импульсы поступают из головного мозга, необходимо следить за тем, что усталость, нервное перенапряжение, какие-то неудачи никак не сказывались на качестве половой жизни. Увеличьте количество фруктов и овощей в своем рационе питания. Такая еда способна хоть немного, но улучшить настроение и снять стресс. Старайтесь радовать свою вторую половину: подготовка к этому и сам процесс позволит снять напряжение и отстраниться от других проблем.

Упорядоченность половой жизни

Проблемы при слабой эрекции

«Стабильность – признак мастерства», — есть такое выражение, которое, как нельзя кстати, относится и к теме эрекции. Именно при регулярности интимной жизни рефлексы откладываются в памяти мужчины, при этом, с каждым новым половым актом, заложенные рефлексы позволяют организму мужчины легче возбуждаться, как говорится «по памяти». Наслаждение процессом подарит и регулярный утренний половой акт: утром нужные гормоны вырабатываются сами по себе, что не может не радовать обоих партнеров.

Читайте также:   Влияние курения на потенцию мужчины

Водный подход

Как бы странно это не прозвучало, но контрастный душ поможет сильному полу увеличить свою эрекцию. На что воздействует такое «водное» упражнение? Опять же на кровообращение и на тонус мышц. И здесь тоже нужна регулярность: чередование теплой воды и прохладной позволяет стимулировать приток крови к половому органу.

Увеличение времени эрекции: несколько советов

Наверняка мысли об увеличении времени эрекции возникали в голове у обоих партнеров. Но что же делать мужчине в такой ситуации? Есть несколько советов, которые помогут увеличить продолжительность. Например, все прекрасно знают, что алкоголь (его большая доза в организме) не помогает сделать половой акт запоминающимся, поэтому стоит отказаться от чрезмерного его употребления перед половым актом.

увеличение времени эрекции

  1. Непосредственно во время самого полового акта, перед наступлением момента «Х», нужно немного сжать половой орган (до того, как мужчина почувствует приближающееся семяизвержение). Самое главное – угадать момент.
  2. Непосредственно связан с предыдущим и следующий совет: также во время ощущения приближающейся кульминации акта стоит немного оттянуть яички. Такое простое движение позволит продлить эрекцию.
  3. Разнообразие поз – еще один весьма важный совет, который позволит не только разнообразить половую жизнь, но и продлить время.

Для мужчин половой акт и его качество значат очень много. Увидеть восхищение в глазах партнерши – это то, чего ждет каждый представитель сильного пола. Поэтому разобравшись в себе и прочитав несколько простых советов, можно сделать интимную жизнь насыщенной и получать удовлетворение от раза к разу.