Мужское здоровье

Как продлить половой акт мужчине

Кратковременный половой акт – проблема, с которой периодически сталкиваются практически все мужчины. Как следствие, стрессы, неуверенность в себе и психологическое замыкание. Среди «мужских» проблем  преждевременное семяизвержение занимает второе место после эректильной дисфункции – эта проблема встречается у мужчин разных возрастов, независимо от состояния здоровья и сексуального опыта. Кратковременный половой акт – неприятное явление, однако оно решаемо, главное, не запускать проблему, а немедленно приступать к ее устранению. Способов и методик продлить половой акт несколько.

Описание проблемы

Специалисты не пришли к единому мнению, какая длительность является нормой для полового акта – этот показатель индивидуален, у кого-то это одна минута, а для других и полчаса. Но все-таки коротким считается половой акт, который длится около двух-трех минут. Этого времени недостаточно для полноценной половой близости. А преждевременная неуправляемая эякуляция – та, которая происходит еще до непосредственного полового контакта или же сразу после начала. Врачи сексологи, которые ставят диагноз «преждевременная эякуляция», учитывают несколько факторов: возраст мужчины, его сексуальная опытность, половая активность. Немаловажным фактором является и партнер – следует учитывать степень отношений мужчины и его избранницы. Выделяется два типа преждевременной эякуляции: первичная, которая является самостоятельной проблемой, и вторичная, вызванная имеющимся половым заболеванием.

men_problem

К причинам преждевременной эякуляции относят:

  • эректильную дисфункцию;
  • воспаление предстательной железы;
  • чрезмерную чувствительность головки полового органа;
  • психологические травмы, стрессы, повышенную возбудимость;
  • неопытность, невозможность контролировать эякуляцию;
  • сильную взволнованность при интимной близости;
  • крайне высокую возбудимость;
  • нарушения гормонального фона, побочный эффект от приема гормональных препаратов;
  • генетическую предрасположенность;
  • низкий уровень магния в организме;
  • злоупотребление алкоголем, курение, прием наркотических средств;

Еще одна причина – синдром парацентральных долек головного мозга: в этом случае нарушается нормальная функция мочеиспускательной системы. Сидром бывает врожденным и приобретенным.

Способы продления полового акта

То, что мужчины достигают оргазма раньше, чем женщины, заложено природой. Этот факт необходимо принять — переживать стоит только в том случае, если короткая интимная близость сопровождается другими симптомами, говорящими о воспалении простаты или других половых заболеваний. Физиологические и психологические проблемы необходимо устранять, но, ни при каких условиях не стоит заниматься самолечением. Решать их необходимо комплексно и под наблюдением грамотного специалиста. Если же проблем со здоровьем нет, для продления полового акта, остается лишь взять верх над природой и развивать самоконтроль.

Читайте также:   Повышенный гемоглобин: методики лечения

Стоит заметить, что такие неприятности крайне редко возникают при регулярной половой жизни. Нарушения происходят из-за сбоя в сексуальных отношениях.

Упражнения для продления полового акта

Существуют некоторые виды специальных техник, которые помогают увеличить продолжительность интимной близости, в частности, это техника Кегеля и даосские упражнения.

Упражнения Кегеля заключаются в следующем: во время мочеиспусканий попробуйте задержать его с помощью мышц, сжимайте мышцы и оставляйте их в таком состоянии на три-четыре секунды, затем расслабляйте и повторите несколько раз.

Даосская техника – этот комплекс мер, который необходимо применять непосредственно во время полового контакта. Суть заключается в следующем: необходимо чередовать короткие и глубоки фрикции во время близости. В первые несколько минут интимного контакта выполняйте три короткие фрикции и одно глубокое проникновение, далее стоит увеличить количество неглубоких фрикции, чередуя их с полными до наступления эякуляции. Такой метод позволяет пролить половой акт в три-четыре раза.

Также существует техника, которая называется «стоп старт» — она заключается в задержке семяизвержения. Необходимо стимулировать половой орган, а перед эякуляцией остановиться на несколько минут, затем повторить еще пару раз. Со временем такой процесс контроля можно усложнять, увеличивая время остановки.

healthy lifestyle

Продлить половой акт поможет здоровый образ жизни

Двигательная активность и правильное питание никогда не повредит. Здоровый образ жизни – это залог хорошего самочувствия, крепкого иммунитета и полноценной половой жизни. Соблюдайте некоторые несложные рекомендации:

  • принимайте в пищу необходимое организму количество белковых продуктов, а также не забывайте про природные афродизиаки, которые благотворно влияют на потенцию: орехи, мед, сметана, свежая зелень, сельдерей, ананасы, печень, инжир, шоколад, авокадо;
  • соблюдайте правильный режим дня, следите за длительность сна (оптимальное время -7-9 часов);
  • ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, проводите больше времени на свежем воздухе;
  • научитесь контролировать свое психологическое и эмоциональное состояние, избегайте стрессов, депрессий и нервных перенапряжений;
  • уделяйте достаточное время отдыху – переутомление и упадок сил в первую очередь бьют по либидо;

Несколько советов для продления полового акта

  • Когда вы чувствуете приближения эякуляции, глубоко вдохните и постарайтесь задержать дыхание на короткое время. Это поможет замедлить пульс и оттянуть семяизвержение. Научитесь контролировать свое дыхание, благодаря этому вы сможете также контролировать свое возбуждение и эякуляцию.
  • Упражнение «до 10» — чтобы получить положительный эффект от упражнения, понадобится довольно длительное время и терпение, но результат того стоит. Постарайтесь представить свои ощущения от полового акта в десятибалльной шкале: от легкого возбуждения, до оргазма. Выполняя быстрые фрикции, в уме просчитывайте свои ощущения по шкале, дойдя до 7 баллов, остановитесь и подождите, пока ощущения ослабнут до 3-4 баллов, затем продолжайте выполнять упражнения. Для эффективности техники, упражнения «до 10» стоит выполнять в течение 30-60 минут, несколько раз в неделю.
  • Во время остановки вы можете также легко сжимать основание или головку полового члена – таким образом, стоит приучать свой организм к длительному половому контакту. При выполнении  упражнений, старайтесь не допускать преждевременной эякуляции.
  • Чтобы избежать преждевременного семяизвержения, специалисты советуют снизить концентрацию внимания во время половой близости – не стоит зацикливаться на процессе, иначе волнение возьмет вверх. Постарайтесь думать на отвлеченные темы и не ставьте перед собой слишком высокие цели.
Читайте также:   Как алкоголь влияет на зачатие: информация мужчинам

Средства для повышения потенции

Препараты, действующие на усиление эрекции, естественным образом влияют на продолжительность полового акта – конечно, в лучшую сторону. Разнообразные активные биологические добавки и дженерики, выбор которых сегодня велик, содержат растительные и безопасные для организма компоненты.

Как продлить половой акт мужчине

Практически всегда в подобных препаратах встречается корень женьшеня, известный своими целебными свойствами, в частности, для улучшения эрекции, укрепления иммунитета и лечения простатита. Также биологические добавки состоят из полезных трав и лечебных вытяжек. Средства популярные благодаря тому, что оказывают быстрое и качественное действие, а в случае длительного применения позволяют значительно улучшить эректильную функцию и проблевать половой акт в несколько раз. Благодаря наличию только натуральных веществ, средства для продления полового акта не вызывают побочных эффектов и не имеют противопоказаний, исключением является личная непереносимость компонентов.

Необходимо помнить, что применение одного из средств, для продления полового акта даст эффект, но он будет кратковременным. Для достижения хорошего результата необходимо прибегнуть к комплексу мер: это и специальные техники, о которых было сказано, и здоровый образ жизни, и вспомогательные препараты.

Особое внимание стоит уделить состоянию здоровья и регулярно проходить медицинское обследование. Помните, что лучшее лекарство от всех болезней – это профилактика!

К кому обращаться?

Если вы регулярно сталкиваетесь с проблемой преждевременного семяизвержения, или чувствуете тревожные симптомы таких заболевание, как: эректильная дисфункция, простатит или аденома – не затягивайте подох к врачу. Стоит обратиться к сексопатологу, урологу, андрологу – иногда требуется консультация мануального терапевта.

Что пишут о проблеме в сети