Эректильная дисфункция

Что делать если нет потенции

Потенция для мужчины является проявлением внутренней силы, уверенности и здоровья. Представителей сильного пола всегда беспокоит снижение потенции. Но нормальную эрекцию в большинстве случае можно без проблем вернуть, если выполнить несложные рекомендации.

Визит к врачу

Если у вас нет потенции, и вы не знаете, что делать, отправляйтесь к врачу. В больнице вы сможете пройти обследование на наличие разных заболеваний, что могут влиять на мужскую силу. К таким болезням относятся:

  • заболевания предстательной железы;
  • сахарный диабет;
  • нарушения в кровеносной системе;
  • болезни головного или спинного мозга;
  • нарушения нервной системы.

что делать если нет потенции

Если проблема кроется в психологическом факторе, обязательно посетите сексолога. Чтобы вернуть эрекцию, также необходимо отказаться от вредных привычек, и пересмотреть свой образ жизни.

Правильное питание

Если пропала эрекция, необходимо пересмотреть свой рацион, особенно это касается случаев, когда не обнаружено никаких заболеваний. Поскольку мужские гормоны имеют липидную или иными словами жировую основу, 30% рациона должны составлять жиры. Чрезмерное употребление жиров, как и их недостаток, плохо отражается на мужском здоровье.

Также мужской организм должен в достаточных количествах получать фосфор. Этот микроэлемент играет важную роль в выработке мужских половых гормонов. Получать его можно с употреблением следующих продуктов:

  • орехами;
  • пивными дрожжами;
  • тыквенными семечками;
  • творогом;
  • яйцами;
  • брокколи;
  • бараниной и говядиной;
  • грибами и так далее.

При питании для эрекции продукты должны содержать цинк и витамин Е. Цинк принимает участие в выработке тестостерона, витамин Е выступает антиоксидантом. Он может поступать в организм вместе с растительными маслами, морковкой, миндалем и так далее. А вот цинк в продуктах питания содержится в малых дозах, и плохо усваивается, поэтому лучше приобрести минерально-витаминные комплексы с его содержанием.

Читайте также:   Что такое эрекция: ее особенности и описание

как быть если нет потенции

Специальные упражнения

Если снизилась потенция, то нужно выполнять специальные упражнения, которые усилят кровоток в области малого таза:

  1. Бег на месте. Бежать нужно на месте максимально быстро в течение одной-двух минут, не отрывая носки от пола.
  2. Глубокий шаг. Поднимайте поочередно колени как можно выше, прижимая их к животу. Делать упражнение нужно 5 минут.
  3. Упражнения для ягодиц. Напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц. Выполнять упражнение можно лежа и стоя.
  4. Упражнения для мышц вокруг ануса и яичек. Примите лежачее положение и слегка раздвиньте ноги. Напрягайте мышцы, расположенные вокруг ануса и яичек.

Кроме этого, если вы заметили, что потенция ослабла, уделите внимание полноценному сну и отдыху, избегайте стрессов. Выбирайте удобное нижнее белье, которое не будет препятствовать кровотоку в области малого таза. Между красивым облегающим фасоном и просторными трусами из натуральной ткани лучше отдать предпочтение последнему варианту.